Tus hormonas y el PE en cuanto a hábitos

Buenas a todos compañeros. Empecé en el PE hará 4 meses en breve, así que poco puedo aconsejar porque no tengo experiencia. No obstante soy una persona que conoce bastante sobre salud, y os explicaré de manera no muy extensa y pesada una manera de potenciar vuestro “crecimiento”, mayoritariamente con la alimentación.

Lo primero de todo las dos hormonas más importantes para el PE: HGH (Hormona del crecimiento) y testosterona.
La más importante sin duda es la testosterona porque un elevado de testosterona fomenta la producción de HGH. Para no hacer un texto muy grande y pesado os daré los consejos para aumentar vuestras ganancias a modo de tips:
-Realizar ayunos intermitentes (provoca la estimulación de HGH y por consecuente la comida que te meterás despues de un buen ayuno, será de gran tamaño por lo que +testosterona).
-Alimentación rica en grasas de origen Cárnico, Pescados, Huevos, Aguacate. (Las grasas son indispensables para la regulación hormonal).
-Dormir como si no quisieras despertar, y intentando siempre adaptarte al ciclo lunar (si duermes de día y vives de noche, tu reloj interno se desestabiliza).
-Elimina los hábitos que reducen la materia gris, y los alimentos procesados (sobretodo por contener glutamato monosódico y aspartámo, que afectan a la materia gris directamente).
-Nada de azucar. Ni blanco, ni de caña.
-Deporte, si es intenso mejor (mejora circulatoria y de hormonas). Si es uno competitivo mejor (aumenta la testosterona) y si es uno de contacto (judo, karate, boxeo, etc…) vuestra testosterona saldrá por las orejas incluso.
-Hígado sano (no bebas en la medida de lo posible). El hígado segrega Ig-1 que sirve para el desarrollo muscular, y formación de tejido (indirectamente afectara a la expansión cavernosa).
-Frecuenta las saunas, estudios demuestran ser capaces incluso de elevar la HGH hasta en un 1100%.
-Utiliza especias, la mayoría tienen grandes propiedades, como el jengibre que ayuda a la producción de testosterona.
-Come mucha verdura, tiene CoQ10, que favorece la apoptosis mitocondrial = más energía, regeneración, menos envejecimiento (también os ayudará indirectamente).
-Bajo porcentaje de grasa corporal = más producción de hormonas.
-Bebe mucha agua (mejor circulación más cantidad de sangre y más renovada, el cuerpo regenerará más eritrócitos si puede regenerar más sangre).
-Intenta no medicarte o tus mitocondrias y hígado se resentirán y como hemos dicho arriba…
-Suplementarse con arginina puede ser una buena idea, estimula la producción de HGH y óxido nítrico (erecciones más duras, no esperes viagra pero es bastante bueno) aunque también se encuentra en carnes rojas, en principio comiendo bien no es necesario suplementarse.
-Intenta en la medida de lo posible relacionarte con chicas atractivas (no necesariamente de manera sexual, el simple contacto con mujeres atractivas eleva la testosterona).
-Cumple metas (más serotonina, testosterona).
-Come la proteína necesaria, no te quedes corto.

En fin, os he dicho todo lo que me viene de cabeza que puede mejorar las hormonas, de todo lo que he recolectado con el tiempo y que está respaldado con estudios recientes (lo que no tiene estudios no lo he añadido porque es muy relativo). Puede que algunas encajen perfectamente en cuanto a favorecer el PE, algunas ayudaran un poco, y quizás alguna no influya pero sin duda haz todo esto y notaras el equilibrio hormonal.