Varias preguntas de un casi-novato

1) es mejor hacer los ejecicios 3 dias y descansar 1 o 5 dias y descansar 2? En un manual que compre decia que era mejor hacer 5-2 pero aqui he leido que muchos lo hacen 3-1

2) el estiriamieto: cuanto tiempo tengo que sostener el miembro estirado??
En le manual decia 5min cada estiramiento, uno en cada direccion
Aqui en la rutina para novatos dice solo 30 segundos, pero algunos users recomiendan 1 minuto.

3) que opinan de esto? dicen que se pueden ganar 6 centimetros en un mes.. Para mi que es un ROBO..

Gracias!

Steam, vapor.

1) 3/1 ó 5/2 es cuestión de gustos o de cómo le convenga a tu cuerpo y a tu semana. Averigualo.

2) 5 minutos es una burrada. Yo hago 1 minuto, y la sacudo entre repeticiones.

3) es un robo, no seas cómplice.

Saludos che,