5 sesiones diarias: Reporte de beneficios, dificultades, sensaciones, curiosidades..

Quien sabe. Pero si que tendrían que ser así, de menos intensidad, mucha menos que una única sesión. No hagamos tonterías.

claro, ajustando el peso o la presión en el caso del bombeo al número de sesiones. Todo es cuestión de probar y de frenar ante cualquier síntoma extraño.

Señores….ya tenemos resultados. Y no son los que lamentaba que podrían ocurrir..

…sino peores. :(

Cuando planifiqué este pequeño experimento para ver cuanto tiempo necesitaba para recuperarme en óptimas condiciones basándome en que no tenía porque ser de 24 horas entre sesiones el mejor tiempo imaginé, prejuzgando, que los resultados de cada rutina serían diferentes. Hasta el punto, como ya dije, de que estuve a poco de no realizar la primera (cada 48 horas) y pasar a esta segunda (cada 12, en principio) pues compañeros del foro inglés avalaban rutinas similares. Mi gran sorpresa fue cuando dupliqué mms en la primera rutina con respecto a los que conseguía con la clásica. Lo que me hizo cambiar la forma de pensar y temer lo peor en esta segunda. Dije..mi pene crece el doble al separar las sesiones…pues si las acerco y en menos de 24 horas igual crezco menos que en la clásica o simplemente no crezco. Pero como hacer hipótesis es una cosa y ponerse manos a la obra y ver resultados es otra, y ya me sorprendí una vez….¿porqué no?

Lo curioso fue ver como mejoraban los IFs. Mas erecciones y mejores. Además, todo el día efecto morcillón, y eso solo estirando, lo mas curioso. Se veía mas grande en flacidez. Todo era magnífico. Ahora solo quedaba ver las medidas en erección.

Pues como anuncié antes, no ocurrió lo que temía, sino que fue peor aún. No solo no crecí sino que encima perdí tamaño. Si, como están leyendo. Unos IFs magníficos y unos resultados lamentables. Exactamente en el mismo tiempo que con la clásica (cada 24 horas) ganaba 2,5 mms con esta (cada 4 horas, pero a menos intensidad) perdí exactamente esos 2,5 mms. Si, he entrenado para perder tamaño. Ahora ya no tiene mucho sentido probar la fase 3 (colgar suave todo el día).

¿Ha sido una pérdida de tiempo? No, solo de mms. He averiguado que a mas tiempo entre sesiones mas crecimiento. Haciendo rutinas de 5 semanas y entrenando cada 4 horas pierdo 2,5mms, cada 24 gano 2,5 mms y cada 48 gano 5mms. Mis resultados mejoran a mas tiempo entre sesiones. También sé que consigo mejores resultados si estiro a máxima tensión que de modo moderado aunque mas veces. Y por otra parte tengo claro que los IFs no me sirven para guiarme hacia buenos resultados. Pueden engañarme.

Ah bueno….si voy a pasar una semana de veraneo en una zona con playas nudistas una rutina de 5 sesiones diarias me hará tenerla muy llamativa a plena luz del sol :chuckle: aunque a la hora de regresar de vacaciones contaré con algo menos de medida.

Es lo que tiene experimentar..unas veces se hacen grandes descubrimientos y avances …y otras se fracasa. Aunque no hay fracaso si se aprende.

Ahora toca regresar al 1x1 y seguir experimentando. Esto no se acaba aquí. Jejeje. En aquella rutina tan fructífera entrenaba una hora diaria pero….se mejorarán los resultados a menos o a mas tiempo? :-k

Yipi, estos resultados, aunque han sido un gran aprendizaje para ti y para nosotros, me confirman muchas sospechas que traigo desde mis inicios del PE con relación a los períodos de descanso entre sesiones, los IF’s, y el estancamiento (o pérdida) producto de sobre entrenamiento. Hay muchas cosas que he leído en las últimas 5 semanas que no termino de comprender en cuanto a rutinas y descansos, y creo que este último mensaje tuyo me ha aclarado muchas dudas.

En lo personal, voy a tomar estas conclusiones muy en serio, y hoy mismo voy a modificar mis rutinas, las cuales resultan muy similares al fitness/fisicoculturismo: 1 sesión de alta intensidad x 48 (ó 72) horas de descanso.

Voy a hacerme seguimiento a partir de hoy, a ver qué resulta. Me pongo a prueba.

Muchísimas gracias por tan importante aporte, a pesar de tu sacrificio. Abrazo grande!

En primer lugar, teniendo en cuenta tu enfoque (alta intensidad cada mas tiempo) poco tendrías que modificar para usar lo que mejor me ha funcionado…pues es precisamente eso. Y en segundo, como acabo de decir, lo que mejor ME ha funcionado no tiene porqué ser lo que mejor te funcione a ti o en general a todos. De hecho me base en hipótesis usando lo que a otros les había funcionado (fase 2) y lo que casi nadie había usado (fase 1) y precisamente eso fue lo que mejor me vino.

Así que ténganlo en cuenta todos: mi experiencia puede hacerles pensar (lo cual me llenaría de satisfacción) pero cada uno ha de averiguar lo que mejor efecto ejercerá en su miembro.

Pd: háblanos tú también de tus sospechas sobre descansos, pérdidas, IFs, etc.. ;)

Un saludo, Arquetipo!

Buena experiencia, Yipi. Lamento lo que te pasó, pero alcanzar la maestría cuesta muchos errores.

Arquetipo, no conviene extrapolar este caso al tan llamado Fisicoculturismo en este caso. Puesto que el reduccionismo no es real, el mundo está compuesto por una escala de grises. Es decir, una consecuencia no se debe a un sólo factor, sino a varios en conjunto.

Yo entrenaba intenso (Powerlifting) sin tanto descanso, y progresaba. Hay que evaluar otra cosas, no sólo el descanso. Sintetizar de ese modo sólo lleva al fracaso.

Disculpa Poyajierro. No soy hombre simplista que tiende a “sintetizar”, como tú dices. Soy hombre de ciencia. Hasta ahora, si no he tenido ninguna lesión y con crecimiento de casi 2 cm, es por algo, pues investigo muy bien cada rutina (sea invasiva o no) que considere aplicar sobre mi pene. No sigo a ciegas lo primero que alguien me diga, a menos que lo considere lógicamente conveniente según lo que he aprendido hasta ahora. Además, no hago PE a diario, y analizo muy de cerca los descansos junto a mis resultados actuales.

La comparación con fisicoculturismo es relativa, no absoluta, como modo para explicar crecimiento en componentes orgánicos humanos sometidos a estrés para causar multiplicación celular. No lo hice como una analogía equivalente. También tengo un largo historial en deportes, fitness y nutrición. Lamento que hayas malinterpretado.

Y estoy 100% de acuerdo contigo, sintetizar lleva al fracaso. De todo lo que he leído aquí, especialmente experiencias con lesiones donde se supone que no debe haberlas con tanta frecuencia y gravedad, sigo apostando a las conclusiones de yipi.

Explícame Arquetipo…. si tus rutinas son de este tipo que dices y vas a modificarlas para tomar mis conclusiones en serio, las cuales van a ser desde ahora así (1 sesión de alta int….) ¿cuál va a ser la modificación? Porque no veo la diferencia. O algo no comprendí correctamente.

Gracias! ;)

Parece que en ves de evolucionar, involucionaste Yipi…. (:

Lo importante es que te lanzaste, como dijo Edison; “Una experiencia nunca es un fracaso, pues viene a demostrar algo” y la otra que me encanta, “No fracasé, sólo descubrí 999 maneras de como no hacer una bombilla “

Otro buen aporte de tu propia experiencia, gracias.

Un abrazo compi.

Una observacion Yipi; yo creo que la perdida que tuviste tiene que ver mas con bajar la intensidad del ejercicio y no tanto con el menor tiempo de descanso. Aqui jugaste con dos variables al mismo tiempo y estas dandole peso solo a una.

Ya he observado y comentado antes al respecto; el umbral de intensidad. (Disculpen si uso este tipo de terminos seudo-tecnicos pero de algun modo tengo que llamarlo) Segun esto, si vienes entrenando con un nivel de intensidad X y de pronto bajas esa intensidad, dejas de tener ganancias. La explicacion puede ser que tu cuerpo ya se ha acostumbrado a un nivel de fuerza minimo para redituar ganancias. Lo que se hace normalmente es ir aumentando paulatinamente ese nivel de fuerza o intensidad en los ejercicio para mantener el mismo ritmo de ganancias.

Elongator, aquí tienes la otra variable. Hice referencia a las dos.

En principio la fase 2 iba a consistir en poco tiempo (menos de 24) pero a alta intensidad también. Lo que ocurre es que viendo que la clásica (cada 24) y la fase 1 (cada48) eran ambas a alta intensidad y en la que tenía menos tiempo entre sesiones baje los mms aumentados, así que seguir a alta intensidad aquí hubiera sido ir contracorriente. Era mas factible que funcionara si bajaba la intensidad.

Peavey, in-volucioné en mis in-vestigaciones. Jejjej. Ahora está todo mas claro. Aunque me costara unos mms. Ahora toca también meter esos kegels en días de descanso…como tú y yo bien sabemos. ;)

Mi modificación se basa en dos puntos:

1) Aumento de intensidad y duración (seg) en cada ejecución individual de ejercicio, la cual no llega al dolor, pero si a un considerable nivel de molestia. En lo personal, conozco mi límite del dolor.

2) Por consiguiente, al generarse más estrés, requiere de mayor tiempo de multiplicación celular para que las diversas estructuras del pene se adapten, con suficiente tiempo, al nuevo evento en su contexto inmediato, el cual le está causando adversidad. En un ritmo que se procure no alterar a corto plazo, (de un día de rutinas por dos o tres días de descanso), confío en que los resultados serán aún mejores que mis actuales rutinas interdiarias. Tres meses de prueba de hipótesis con seguimiento de variables serán excelentes.

Es mi decisión personal el hacerlo así. Sólo me baso en mis conocimientos adquiridos anteriormente, en lo que he investigado en artículos sobre PE, y lo leído en experiencias, tanto reportes de crecimiento como de lesiones, en inglés y español.

Y aunque se me critique lo de mis referencias con el fisicoculturismo, aclaro que en esta disciplina no sólo crecen músculos, sino también “ligamentos”, tendones, cartílagos, los huesos se ensanchan, la vascularización aumenta, la piel se estira, etc. Y suele descansarse “72 horas”, por lo general, cada grupo de músculos del cuerpo, cuyos resultados positivos están más que comprobados científicamente.

Ya sé que que el pene no es considerado un músculo comparado, por ejemplo, con un pectoral, pero su estructura SÍ tiene los componentes básicos de aminoácidos, presentes en las proteínas, muy necesarias en físicoculturismo y faloculturismo, con “muy semejantes” procesos de multiplicación celular. Aunque las proporciones son diferentes, nuestro pene no es un agente “extraño” del resto del cuerpo.

Entiendo muy bien que otros tal vez nunca estén de acuerdo con lo que digo, lo respeto, pero para ello, debe haber argumentos de base aun mayores que contradigan lo que afirmo, y con una hipótesis que se vuelva teoría con ejercicio de comprobación mensurable en un muestreo y mediciones, en el tiempo, confiables. Es más que un simple ensayo y error, y luego dar un testimonio de lo que creemos nos ha sucedido. Insisto, me considero hombre de ciencia y creo en la Metodología Científica que estudia múltiples variables sobre una hipótesis, para producir “conocimiento”. La “razón” siempre estará por encima de experiencias sin base.

Creo que me quedo claro lo que quieres hacer. Pero…me corriges si me equivoco, por favor. Vas a pasar de 1entreno-1descanso a 1entreno-3 descanso y aumentar un poco mas la intensiad y tiempo por rep. ¿No?

Respecto a lo que planteas de similitudes, creo que sí las hay, salvando las distancias. Hay que saber buscar los puntos comunes donde aplicar lo útil de esa otra metodología. Es un tanto mas a sumar.

Yipi, es muy buena la experiencia que has tenido. Has encontrado un dato que nos puede servir a muchos y para nada es un fracaso.

Has perdido centímetros pero has averiguado algo que te hará elegir el mejor camino para tí y otros nos nutriremos con tu experiencia.

Enhorabuena.

Gracias tanito! Pero, como dije, es la respuesta que he tenido yo. Hay a quien ese entreno le hizo crecer o al menos esas dos variables, porque otros factores pudieron ser diferentes. En definitiva, que es mi verdad pero no tiene porque ser la de todos.

De todos modos compartir es avanzar. Si todos lo hacemos, creceremos en todos los sentidos.

Un saludo!