Alguien me recomienda una rutina inicial

Que tal?

asi como en los gimnacios, hay de todo.
entras y ves a un tipo levantando 250 libras con cada brazo y gritando como loco, y viras a otro lado y ves a un tipo dando giros con un palito en los hombros!
que diferencia de ejercicios, pero obviamente hay que empezar a acostumbrar los musculos y los tejidos poco a poco, que si no luego nos quedamos tirados en cama una semana!

en fin, quiero empezar con el PE, pero no se como empezar, bueno hoy comenzare empezare lubricando y , con algo de JELq para empezar a “calentar”
y asi alguien me auxilia con la mejor tecnica para comenzar vale?

Saludos

Alib

Te recomiendo que leas esto:

Ejercicios Manuales Básicos

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Alibsx,

Como te recomienda Tut, es muy importante leer el material del Tutorial. Te propongo que tal vez la primera semana partas con lo siguiente:

(3on/1off) (3 días de ejercicio, 1 de descanso) realizando diariamente:
- 1 sesión de 150 Jelqs (de 3 seg.)
Y dos sesiones diarias de:
- Masaje y calentamientos: 2 minutos
- 8 estiramientos de 30 segundos cada uno en todas direcciones.
- Masaje.

Una vez que agarres más conocimientos y veas que tal vas, le puedes ir agregando modificaciones de acuerdo a lo que más te acomode y convenga.

Bienvenido.