Cuando Aumentar Rutinas, Medir Y Agregar

Hola amigos del foro, mi pregunta es cuando es recomendable que una persona en este caso que esta en la rutina de novatos, pueda aumentar la rutina que hace, los estiramientos, los jelqs, kegels ect. además cuando es preferible que una persona se mida, y en que momento uno puede agregar no cambiar sino agregar otra rutina,

ej. se que estoy empezando, tengo ya 2 semanas de pe, con la rutina de novatos que por cierto me va muy bien, se que muchos esperan de 2 a 5 meses incluso mas, para hacer cambios, pero bueno que opinan y recomiendan las personas que ya tienen mucho tiempo y años con el pe.

y además seria muy bueno saber todo eso no solo para mi si no para todas las personas que están empezando y que se encuentran actualmente en la rutina de novatos seria de buena ayuda.

1- cuando se debe aumentar la rutina de novatos: estiramientos, jelqs kegels.
2- cuando es preferible que una persona se mida, cada cuanto tiempo.
3- cuando es recomendable que una persona agregue una nueva rutina.

bueno espero sus sugerencias y recomendaciones además de sus consejos para lograr una buena rutina, además de saber cuando cambiar algo que evite ej. agotamiento o cansancio de la verga, y que uno pueda tener buenos resultados.

por ejemplo en mi caso pienso quedarme con los jelqs húmedos hasta lograr mi meta, pero siempre es bueno saber cuando aumentar los minutos de jelqs que en mi caso son 15 minutos que hago actualmente. y cuantos meses es recomendable aumentar esos minutos.
y cuando agregar algo mas ej. uli, clamp ect.

bueno un gran saludo a todos los del foro y que esto quede como una herramienta para todos los que están empezando.

saludos.

Bueno, ya tengo algo de tiempo en esto del pe y si pudiera empezar desde cero yo haria lo siguiente;

Me mediria varias veces antes de iniciar, en varios dias y diferentes posiciones para estar seguro de mis medidas, grosor y largo.
Despues me tomaria medidas cada mes, en ese tiempo ya se debe notar alguna ganancia y si no es asi algo anda mal y no sigues perdiendo tiempo con la misma rutina o tecnica.

En cuanto a los aumentos de intensidad de la rutina; la rutina de novatos esta bien para el primer mes, a partir del segundo mes le aumentaria un 30% a los tiempos.
No haria aumentos grandes porque siento que no es necesario y terminas con tiempos exagerados de rutina y cansas a tu miembro.

Otras obsevaciones; a partir del tercer mes cambiaria algunos jelqs normales (humedos) por jelqs secos para reforzar grosor. Por cierto, con el tiempo los jelqs van perdiendo eficacia, o mas bien el pene se acostumbra y ya no son tan efectivos para tener ganancias aunque no conviene dejarlos totalmente porque tambien te dan una buena circulacion sanguinea.

Al llegar a los 10-12 meses llega el primer plateu o estancamiento, en ese punto descansar 1-2 meses y reiniciar luego con nuevos ejercicios y empezar con algunos aparatos.

Todo esto lo derivo de experiencias personales no de teoria, espero que sirva de algo…

muchas gracias amigo elongator, la verdad que es un tremendo aporte el que nos has dado, para tomarlo en cuenta.
se que tus recomendaciones me ayudaran no solo a mi si no a muchas personas que tengan esa interrogante.

así que muchas gracias.
saludos.

Hay que tomarlo solo como una referencia, experimentar un poco y adaptar a tu rutina lo que te funcione.

Ojala mas gente ponga sus recomendaciones y experiencias aqui, siempre estamos aprendiendo algo nuevo.

gracias elongator, y como dices ojala mas personas pongan sus experiencias e ideas de como llevar una rutina a largo plazo.

un saludo muy grande para todos y éxitos.

Eavm, pienso que estás en las rutinas de novatos y en ellas debes permancer un par de meses, hasta que tu pene se vaye “adaptando” a la actividad física.

Una vez transcurrido ese tiempo, entonces podrás ir incorporando algunas rutinas más avanzadas. En lo personal, casi no me mido en longitud, pero sé que está creciendo, y en relación al grosor también he notado su engrosamiento y el aparecimiento de venas.

Hay faloculturista que “viven” pensando en medirse a cada rato y observan que prácticamente sus vergas se mantienen en sus medidas y eso como que los desestimula. Por eso veo los otros beneficios del PE.

Esto ya lo expliqué antes, es cuestión de ciclar:

- patrio - Mi Historia y progresos.

Saludos.

Justamente, uso la medición como parte constitutiva del entrenamiento.

Saludos.

Claro que sí Patrio, cada uno toma las cosas a su modo. Por ejemplo, si vives pensando en las medidas y te mides observas que no has progresado nada, entonces te desanimas y consideras que el PE no funciona.

Sin embargo hay otros, que eso es motivo, justamente, para motivarse y darle duro al PE.

Bueno, hay dos puntos de vista.
1-Verlo desde el punto de vista de la motivación/frustración al medir los avances/retrocesos o estados mesetas
2-Como herramienta para evaluar un entrenamiento.

Mi caso es el 2. Para mi la medición me da mucha información respecto al entrenamiento. Se podría decir que “ajusto” la rutina.

Saludos.

Es exactamente eso Patrio, utilizar las medidas para evaluar una rutina una técnica, si se considera que funciona, perfecto, sino entonces se cambia para otra.

En otras palabras, las mediciones para la toma de decisiones para seguir en el PE y no para desilusionarse.

En particular considero que la rutina de novatos es bueno probarla por lo menos 2 meses. Ahora bien, recomiendo que al final del tercer mes cuando se vayan a hacer las mediciones si el crecimiento es muy pequeño comparado con el mes anterior (<25%) entonces proceder a cambiar algun elemento de la rutina, en funcion de lo que persigas y de que parte fue la que menos crecio (Ej.: Grosor vs. Longitud).

La medición debería hacerse de forma mensual.

Una nueva rutina con cambios drásticos en función de los tipos de ejercicios, necesitarían al menos 6 meses de entrenamiento. Esto también puede ser modificado en función de los índices fisiológicos (IF) verificados tras cada rutina. Un cambio en la intensidad, seria el primer cambio recomendable y no cambiar los ejercicios. Pues el miembro debe acostumbrarse gradualmente a los cambios, de este modo el efecto en las microroturas que dan inicio al crecimiento sanaran de forma mas eficiente.

No creo que sea nada efectivo hacer mas de 15 minutos de jelq cuando se hacen ejercicios básicos, el miembro resulta mas cansado y se acostumbra muy rápido al ejercicio no permitiéndole crecer adecuadamente. Los ULIs puedes incluirlos luego de haber incrementado los días de la rutina, quizás de 2/1 a 5/2 con los mismos ejercicios, luego con ULIs y un ejercicio que recomiendo una vez te hayas adaptado bastante bien a la presión es el Horse440. Puedes ver mi firma donde tengo algunas rutinas cuando empecé que podrían servirte. Algo bien importante es el descanso, si notas algo extraño no sigas, masajea la zona afectada con un paño tibio y a esperar al otro día.

Saludos.

hola compañero Schmerz, y muchas gracias por esa valiosa información la verdad que me servirá bastante para las rutinas que hago, y también
me ayudaran no solo a mi si no a cualquier miembro de thunder que este empezando.
bueno compañero seguiré tus recomendaciones, seguiré con mi rutina de novatos tal como lo e estado haciendo, y bueno con el tiempo le agregare
los uli, y demás ejercicios que pueda hacer y que serán efectivo para longitud y especial mente para grosor que me interesa mucho.

saludos amigo schmerz, y gracias de nuevo.