Desde la rutina básica!

Caballeros:
Mañana lunes 6 de octubre empiezo una rutina bastante sencilla que poco a poco iré incrementando, si algunos novatos me quieren seguir, adelante pues!!

Lunes 6 de octubre:
Rutina A
Calentamiento___5 minutos
Estiramientos__Cinco a cada lado de 20 segundos cada uno, estirando lo máximo que se pueda aguantar.
Después de terminar esta rutina, sacudir el pene tipo matraca o helicóptero.

Tres series de estiramientos JAI de 15 repeticiones cada uno para cada lado, al terminar, sacudir bien el pene como indiqué arriba.

A qué se debe este cambio, Gavi?

Gavilan, me gustaría seguirte pero cuando llegues a la mas avanzada veremos! ,supongo que estas retomando PE, cuentanos a que se debe!? saludos y éxitos.

tambien me interesa saber el proposito de tu cambio para ver si puede aplicar en mi, ya que tienes mas conocimientos en esto, yo hace tiempo dure como 3 meses y lo estoy retomando de nuevo porque ya tengo tiempo para hacerlos

Saludos!!

Tambien quero saber el proposito

Iré passar uno tiempo ( uno mês) sen PE devido a una cirurgia

e de acordo con lo proposito, yo te seguiré!

Primero que nada, ya es tiempo de saber cual rutina es mejor para poder tener resultados, en segundo, es que hace tiempo que no me pongo bien a bien con las rutinas, solo de vez en cuando hacía mantenimiento.
En tercero, voy a salir a caminar, trotar, hacer ejercicio con pesas, espero que todo eso logre mejores avances en el pe, y el físico en general.

Por eso vuelvo a iniciar desde mero abajo :)
Saludos y buen fin de semana.

Te sigo pero yo la inicio en una o dos semanas, primero quiero que recupere el ritmo con la rutina de novatos, porque se me hace un poco pesada la que describes para iniciarla de jalon, llevo apenas 3 dias.

Y curiosamente tambien empeze a hacer ejercicio como describes pesas y cardio ya hace como 2 semanas. Asi que estare al pendiente de lo que vayas mencionando

Mucha suerte colega

La rutina que describí, es un poco mas ligera que la de novatos, pero poco a poco se irá incrementando al paso de los días, meses……….

Hoy inicié, a las 6 de la mañana salí a caminar, solo aguanté 3 km. Luego hice la rutina tal y como la escribí.

Bueno, superado el primer día de ejercicios.

Saludos y buen día.

caminaste o corriste? jaja ,compa hay que ponerse en estado EH!! yo también fui novato en deporte ,pero no inicie caminando claro.. trotaba y me quería morir la primer semana de bronca! corría hasta cansarme, y no superaba los 4 km..después del mes ya estaba en forma para los 10 km. Pero todos los días tenia una rutina diferente. creciente ,aunque a veces variaba la intensidad.. de tal modo que al final del mes tenia que hacer la prueba de los 10 km en 40 minutos. Use verocca plus ,vitaminas.

juanicasorla.
Lamentablemente no puedo correr, hace algunos años tuve un accidente, pero eso ya pasó, tú no estabas aún en el foro por eso no lo sabes.De eso, me quedaron secuelas y no puedo correr, después que mucho antes del accidente yo era un maratonista muy bueno.

La verdad que me cansa el caminar, llevar algo metálico en una de tus piernas no es gracioso, es un infierno,
A veces puedo trotar, pero me dan algunos dolores y mejor solo camino.

Peo bueno, eso ya es salirnos del tema principal, ”pa delante todo, nada pa tras”:)

Lo entiendo gavilán, y admiró tu esfuerzo, no sabia lo de tu accidente claro..por eso el tono en el post anterior!

Te contare algo que me sucede, llevo una lesión crónica,por algún motivo rara,en mis tobillos, es un tejido que nunca se reformó luego de romperse. Cada vez que juego fútbol,sufro. por que los tendones se salen de lugar cuando cambio de dirección bruscamente. No se por que,pero muchas veces me olvido de este problema mientras juego,o me confio demasiado..y de momento,sólo siento un dolor demasiado fuerte,como si fuera la primera vez que se rompe el tejido,es tan gracioso para el que no sabe de mi situación,por que de lejos solo le ve caer al piso, como un gran actor de fútbol, y de allí no me levanto , no me deja si quiera apoyar el pies y es cuando entienden. Una venda no ayuda,todo es insuficiente después de haber pasado por terapias y eso.. solo que no me resigno, desde que me lesione solo juego más . Tal vez..podría haberme conformado con solo trotar,tranquilo.. pero en cierta parte ,disfruto el dolor,por que a pesar de estar en mi casa,luego de haber jugado,con hielo en un tobillo.. y a veces llorando de bronca, por no poder seguir jugando fútbol como cualquiera de mis amigos sin restricciones, mi consuelo es el haberlo hecho, aunque a veces sean menos minutos que otras veces. Lo hice, y me doy un baño mientras trato de pensar en recuperarme para otra oportunidad. Uno aprende a que muchas veces las cosas cuestan ,y mas de lo normal. Pero lo que realmente importa es la satisfacción personal,superarse .

Dejame felicitarte de nuevo por tu fuerza de voluntad,y decirte que claro que no es gracioso . :)

Gavilán, mi duda es si vos siendo veterano en PE,podrías en lugar de retomar con rutinas de novato,retomar con rutinas avanzadas regulando tiempo e intensidad al ejercitar?

cual crees que seria el resultado ?

Sería cuestión de intentarlo con ejercicios avanzados y ver que resultados se pueden lograr. Por lo pronto, ya me propuse seguir la rutina descrita y ten por seguro que se va a incrementar con los días.

Voy a la par con las dos cosas.

a lo que le veo pesado es 25 minutos de jelq en un dia, muy buena suerte y ya me emparejare ojala vayas posteando tus reacciones con esa rutina!

Saludos

Mucho ánimo gavilan, haces unos días parecidos a los mios. Lunes-Martes ON miercoles OFF jueves-viernes ON , sabado OFF. Solo que mis domingos son ON tambien. (3-1,2-1)

Dale caña!!