El ejercicio "Señorita, fowfer o BTC"

Es el estiramiento llamado BTC. Tal como te ha dicho Plata usa el buscador o mira en la sección Novedades del sitio.

Saludos.

Lo de “señorita” viene porque al colocarse todo el paquete hacia atrás, uno toma el aspecto de una señorita recatada que cierra las piernas.

De hecho acá esta toda la información gráfica.

BTC Stretch

Saludos y un fuerte abrazo

Hola friends quisiera que me alguno de ustedes me explicara ese ejercicio mas detalladamente si

Facilísimo: Pasas todo el paquete por entre las piernas, hacia atrás, y juntas las piernas. Se logra un buen estiramiento. Si lo quieres extremo: siéntate arriba, pero en ese caso te aconsejo dejar las bolas a un lado…

Envienmelo aqui

Es una duda un poco chorra pero prefiero preguntarlo. Resulta que las señoritas las recomiendan en la sección de videos de unos 5 min diarios. Luego lei a gente que suele hacer varias series de señoritas al dia de unos 10 min, total, que quiero incluirla a mi rutina pero no se el tiempo adequado que debería hacerlas. Además lei un post donde hay gente que se duerme horas mientras hace señoritas. Esto es bueno?

y no contraresta los efectos de los estiramientos comunes?porque aquellos son de unos tiempos muy pequeños. Gracias.

John, todo depende de la clase de señorita que busques…

Si las haces dentro de tu rutina diaria, serán señoritas de pie, todo el paquete hacia atrás, y estirándote hacia atrás a fondo, de modo de alargar lo más que puedas los ligamentos. Con esa intensidad 5 minutos es bastante.

Luego están las señoritas sentado, donde debes tener la obvia precaución de no sentarte arriba de las bolas. Allí mantendrás la polla achatada por tu propio peso, presa en la raya del culo, mientras escribes en Thundersplace por ejemplo.
Diez minutos y cortas, masajeas y recomienzas…. Así puedes estar media hora tranquilamnete.

Por último están las señoritas acostado, cuando te vas a dormir. Estas no son tan exigentes y el estiramiento es muy menor, por lo que puedes dormirte así si quieres. Tienen la ventaja de que puedes combinarlas con kegels y contracción de muslos (alternadamente) lo que terminará por ponerte la polla morcillona y aún más. (Son las que del lado inglés llaman blood fowfer). Luego aflojas, y te dispones a dormir con la conciencia tranquila de haber hecho algo por tu mejor “amigo”.

Espero haberte aclarado algo de las señoritas…

Vale Fefo, todo aclarado. Es un placer que siempre estes ahi para resolver nuestras dudas, muchas gracias.

Luego están las señoritas sentado, donde debes tener la obvia precaución de no sentarte arriba de las bolas. Allí mantendrás la polla achatada por tu propio peso, presa en la raya del culo, mientras escribes en Thundersplace por ejemplo.
Diez minutos y cortas, masajeas y recomienzas.. Así puedes estar media hora tranquilamnete.

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Jajajaja no he podido para de reirme con esto fefo!!
Jajajaja!

Apuesto que si te sentaras arriba de los huevos no te reirías, huevón!

Saludo trasandino

Hola de nuevo a todos!

Bueno, los que hayáis leido algunos de mis posts veréis que tengo problemillas con los estiramientos ya que no acabo de notar tensión en el ligamento. Cuando realizo los de los lados y hacia arriba ningún problema, pero hacia abajo ya puedo tirar que… fijaos si me cuesta notar la fuerza que de momento no he notado dolor, así que ese instante antes del dolor no se donde está, por lo tanto no se si estiro bien. Así que hoy he realizado 5 min de estiramientos y he incluido 2 minutitos de estiramientos BTC, con los que he conseguido notar más tensión. Llevo un més en esto y creo que nada de nada así que quiero introducir algo de estiramientos BTC en mi rutina, pero muy poco solo un par o tres de minutos. Creeís que puedo hacerlo? Si solo son 2 minutitos… Eso si más 5 o 7 minutos de estiramientos normales. Os agradecería vuestras opiniones. Saludos a todos compañeros!

Me parece bien, pero siempre es bueno tener bastante cuidado para todo.

También puedes hacer estiramientos en “v” y “v” invertidos, son muy buenos.

Saludos y nos cuentas más delante.

Esta muy bien, y creo que 5 minutos mas no hay problema solo ten cuidado, aparte de la pequeña molestia que se presenta al estirar, puedes darte cuenta de la tensión en el ligamento palpándolo por encima del pene con la yema de los dedos, con la otra mano, al realizar el estiramiento, personalmente recomiendo el estiramiento que se hace con movimientos circulares, con este ejercicio notaras claramente la tensión, mucha suerte y sigue adelante.

No dejes los estiramientos normales. Haz como lo estas haciendo y con el tiempo ve subiéndole a ambos estiramientos.

Saludos y manos a la polla!