Una buena sesion de estiramientos?

Hola amigos,afortunadamente ahora por fin dispongo de más tiempo para ejercitar y ya desde hoy quiero incluir una buena sesión de estiramientos en mi rutina,(llevo una temporada haciendo 50 kegels mantenidos y una media hora de jelqs,sin estirar nada)me gustaria que me ayudarais a prepararme una buena tabla de estiramientos.Normalmente hago los jelqs a una ereccion más bien elevada por lo que gano grosor y poca longitud asi que pienso que con la ayuda de unos buenos estiramientos podría ir ayudando a mi amiguito tambien en altura.A ver que me proponeis entre todos.(mirar mi fecha de registro para haceros una idea de mi experiencia aunque nunca he estirado muy enserio).

Un Saludo

Los tutoriales con los distintos estiramientos pueden serte de gran utilidad.Cada tanto los repaso y siempre encuentro algo nuevo a pesar de haberlos leido muchas veces.Señorita por ejemplo podría enriquecer tus estiramientos.

Suerte.

Señoritas.¿Qué son?

Estiramientos BTC, es el nombre con el cual está en tutoriales Valten.

Si nunca haz hecho muchos estiramientos, podrías empezar con la rutina básica a consciencia por un par de meses y luego ir agregando, el Jai y BTC son los que probaré yo en esta segunda temporada de PE y luego con estiramientos en A y en V, te lo comento por si te sirve o guía un poco.

Saludos.

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Hola amigos,muchas gracias por vuestras respuestas a todos!muy interesante lo de las señoritas,seguramente empiece por ahí puesto que lo veo muy práctico.Creeis que con este ejercicio es suficiente para estirar bien?o pensais que deberia hacer algún otro aparte para reforzar?He estado liao y llevo un tiempo sin entrenar(3 semanas con esta) asi que no os paseis mucho que estoy muy olgazán ahora mismo :( con ilusión,pero escaso de ganas….

Un Saludo.