Versión Estiramientos... LDP-fulcrum-fowfer.
Quería comentarles algunas versiones que suelo trabajar de ejercicios conocidos, por si pudieran interesarles y sacarles provecho tal y como yo hago.
Versión de LDP: acostado en la cama bocarriba flexionamos la pierna derecha de modo que la rodilla apunte hacia el techo, pero sin que el talón toque el glúteo. Entonces doblamos el tronco lateralmente por la derecha hasta alcanzar para introducir el antebrazo por dicho hueco (talón-glúteo) y agarramos el pene. En ese momento estiramos el miembro hacia “abajo” (en este caso es hacia los pies de la cama). Una vez así ya tendríamos el estiramiento LDP tumbado. Pues es justo ahí cuando dejamos caer la pierna flexionada, tal y como está, sobre dicho antebrazo (figura 10), es decir, hacia la derecha, relajando el abductor. Así eliminamos esfuerzo del brazo en hombro y tríceps, pues el propio peso de la pierna flexionada por su gravedad aprisiona el antebrazo y solo tenemos que seguir utilizando la fuerza de este para el agarre. Para hacerlo mas cómodo podemos volver a colocar el tronco recto y hacer un estiramiento en diagonal abajo-lateral (figura 9). Cuando se acostumbran a flexionar la columna lateralmente resulta menos cansado que usar todo el brazo en cualquier estiramiento hacia abajo. Os lo aseguro.
Versión de fulcrum: Para la versión “fulcrum”, retomamos el ejercicio anterior desde que habíamos agarrado el miembro antes de dejar caer la pierna. Ahora volveremos a poner el tronco recto mientras seguimos agarrando el pene y la pierna sigue flexionada con la rodilla hacia el techo. Terminamos con la espalda totalmente estirada como al comienzo y con el pene rodeando el muslo por la parte trasera cercana al glúteo (figura 9c). Visto desde arriba y con un corte transversal de la pierna (figura 9d).
Versión de fowfer: Para llegar a la versión “fowfer” solo tenemos que estirar la pierna desde el final del ejercicio anterior de modo que el pene quede bajo esta (figura 9e). Así de simple. Otra forma de llegar aquí es sentarnos en la cama, hacer un fowfer y sin soltar el pene, agarrado bajo el muslo, tumbarnos. Estas variaciones de fowfer crean mas tensión que sentado y mas aún al no soltar el pene a la presión del aprisionamiento del muslo tan solo, sino además añadirle la del agarre, pues no soltamos el pene al llegar al punto final.
No se si alguna de estas variaciones existe ya, seguramente alguien habrá hecho alguna tras probar diferentes posiciones. Así llegué yo a ellas. La primera (LDP) buscando una manera que me cansara menos el brazo entero en estiramientos hacia abajo. La segunda tratando de variar los estiramientos a la vez que mi buen amigo Peavey me habló de los fulcrum. Y la tercera buscando un estiramiento máximo hacia abajo (ligamentos) como en fowfer, pero sin soltar, y encima con la pierna continuando la línea del tronco en vez de en perpendicular (como sería sentado), lo que lo acrecenta mas aún dicho estiramiento. Probad a hacerlo también de pie, sacando el pene por detrás de la pierna lateralmente.
Como dije antes, espero les gusten. :)
Un saludo!
¿Porqué no ir mas allá?
