progreso visible y ahora adquirí una bomba

Hola amigos de nuevo muchas gracias por la asesoría a todos nosotros llevo ya tres meses exactos en el PE Y ESTOY MUY CONTENTO enpeze con 12,5 x 9,00 y hoy estoy en 13,7x 10,5 y feliz además mi pareja nota el cambio y eso me anima mas a seguir adelante, ahora acabo de comprar una bomba de vació para complementar mi rutina pero no tengo claro la rutina de uso de esta así que les agradezco mucho a quienes la usen ya darme alguna rutina definida GRACIAS .. Hoy la use empíricamente durante 10 minutos y vaya que mi amigo se engrueso jejeje eso me dejo feliz.

Ves al siguiente enlace:

Compendio de Técnicas para Bombeo.

Felicitaciones por esas ganancias, tengo pensado incorporar una bomba a mis rutinas dentro de 3 meses, ve contando como te ha ido.

Saludos

Gracias amigos por la ayuda y el animo claro que ire contando todo para ayudar a quienes aun dudan del PE.. Pronto subiré fotos.