Hola Nuno
Con respecto a la rutina depende del tiempo que puedas dedicarle. Una buena opción que uso es la que recomiendan varios “gurúes” del bombeo: Hacer sesiones de bombeo y entre sesión y sesión hacer jelqs y cuando tengo tiempo hago algo de clamp al final.
También dependiendo del empalme hago bombeo-clamp-bombeo pero normalmente hago lo anterior. Los tiempos de sesiones de bombeo deberás ver que te va mejor. En mi caso estoy probando en hacer sesiones de 15 minutos de bombeo, de 3 a 4 series. Debes tener en cuenta que el bombeo es eficaz en mi opinión si le dedicas media hora o más cada día.
En realidad yo estoy haciendo normalmente jelqs clampeado así que eso a veces deriva en jelqs o clamp dependiendo del empalme que tenga ese día. Pero bueno, este tipo de ejercicios es para cuando se tiene mucho entrenamiento.
Mi objetivo es pasar una hora diaria dentro de la bomba complementado con otros ejercicios manuales. A veces puedo hacerlo, a veces no.
En cuanto a la Bathamate nunca la he usado, pero entiendo que la puedes usar en cualquier lado, pero sería bueno que eso lo conteste uno que la haya usado y te comente como le haya ido.
Supongo que estás buscando más que nada grosor. Una rutina bombeo+jelqs+clamp es una rutina de shock para el grosor. (y para obtener una buena verga negra :D ideal para tu pareja si tiene esa fantasía.)
Saludos.
Inicio: 17bp x 13 EG - 10/08: 18,5 BP x 13,5 EG - 08/09: 18BP x 14 09/10: 18,5 BPx14,5 EG 11/10: 19 BP x 14,50 EG
"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo." Albert Eistein "Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. Idiota!!!!" Claudiorz