Tabla para el bombeo

Ke tal compañeros e diseñado una tabla para esto del bombeo sirve tanto para los que se esten iniciandose en el bombeo como para los que esten un poco estancados o desmotivados

Bien esta tabla estaria compuesta en 4 fases
1 fase adaptacion
2 fase volumen
3 fase intensidad
4 fase descanso

Cada fase constaria de 4 semanas ecepto en la 4 fase que seria la del descanso que estaria entre 7 a 12 dias

Pues comencemos por la 1 fase adaptacion o carga progresiva
consistiria en hacer 2 series y en cada semana ir incrementando el tiempo
con lo que quedaria de la siguiente manera

1 semana 5m 5m
2 semana 7m 7m
3 semana 9m 9m
4 semana 11m 11m

en estas 2 primeras fases es decir adaptacion y volumen la presion a la que
bombearemos sera moderada ya que como su nombre indica adaptacion
nunca vamos a sobreentrenar el pene lo queremos buscar es ir adaptandolo
dentro del tubo e ir acomstumbrandolo

Luego en la 2 fase pasa lo mismo (volumen) lo que haremos despues de la adaptacion en el incremento del tiempo de las primeras 4 semanas
sera aumentar el numero de las series con lo que tambien se ira aumentando el tiempo

Eso lo denominaremos volumen que en estas 4 semanas vamos ir adquiriendo poco a poco tambien sera a presiones moderadas ya que en la fase de volumen lo que buscamos es estar mas tiempo dentro del tubo
Bien la fase de volumen quedaria de la siguiente manera

1 semana 4m 4m 4m
2 semana 6m 6m 6m
3 semana 8m 8m 8m
4 semana 10m 10m 10m

Llegamos a la 3 fase (intensidad) pues bien esta fase no tendria sentido sino hubiesemos realizado la 1 y la 2 fase
Es decir no tendriamos el pene adaptado para empezar a utilizar presiones mas altas
Bien con el trabajo de adaptacion y volumen que hemos realizado en las 8 anteriores semanas estamos preparados para aumentar la intensidad

3 fase intensidad
consistira en 2 series de 5 minutos e ir incrementando la presion
Porque solo 2 series de 5 minutos cuando en la semana 8 de volumen hemos estado un total de 30 minutos
Pues muy sencillo cuando se trabaja a una relativa intensidad alta
no podemos estar tanto tiempo porque nos llevaria a sobrerntrenarnos
y es lo que nunca queremos estaria limitando nuestros progresos
Bien la fase de intensidad seria la siguiente

1 semana 5m 5m a 6 inch
2 semana 5m 5m a 8 inch
3 semana 5m 5m a 10 inch
4 semana 5m 5m a 12 inch

4 fase descanso
Bueno despues de estas 3 fases de trabajo (12 semanas) toca descansar
descanso significa descanso estariamos entre 1 semana a 10 dias
en este plazo reposaremos absolutamente para despues comenzar un nuevo ciclo de 4 fases (13 semanas)
El nuevo ciclo conscistira en hacer lo mismo que en las fases anteriores
en la fase de adaptacion incrementariamos un par de minutos en cada semana
si en la primera fueron 5y5 serian 7y7 asin respectivamente
en la fase de volumen incrementariamos o bien el tiempo o añadiriamos una serie mas
Y en la fase de intensidad añadiriamos una presion mayor por semana

Dudas que puedan tener en las primeras 2 fases (adaptacion y volumen)
la presion seria moderada entre 4 a 5 inch o una presion en la que se este mas o menos comodo sin sentir molestias
claro que a a los que les parezca poco presion y la aguanten bien ustedes mismos son los que deciden pero aconsejo que sea moderada
Un ciclo que es lo que consciste esta tabla
Para que de buenos resultados hay que ir poco a poco con la adaptacion y dara resultados optimos

Dias de entrenos para esta tabla 2 opciones
Una de lunes a viernes
Otra L M X V S
O tambien dia on dia of
como mejor les venga

Si tienen alguna duda pregunten o alguna sugerencia para mejorar la tabla
Ya que no hay ninguna tabla que no pueda mejorarse o adaptarse

saludos y a seguir creciendo

Vaya, pues yo estoy, de rutina, en la tercera semana… vamos, que de lunes a viernes le meto 3 sesiones de 5 minutos a 10 Inch y a veces a 12. Pero asi llevo ya 2 semanas.

Antes hacía las sesiones de 10 minutos, pero ahora he comprobado que si las hago de 5 minutos me trabaja igual y además, el efecto donut no aparece y se ennegrece muchísimo menos. y me puedo permitir el lujo de jelquear sin problemas y hacer clamp entre serie y serie…eso si, no le recomiendo esto a nadie que no la tenga bastante trabajada.

Claro tu ya tienes una base echa que es lo importante mi tabla esta especialmente para principiantes en esto del bombeo o veteranos que por lo que sea dejaron de bombear y vuelvan a empezar

Claro que esta tabla tambien va por ciclos que lo que primero pueda parecer poco va aumentando con el paso de las semanas incluso de meses resumiendo
es llevar el entrenamiento organizado y estar siempre motivado (ojo) que es lo inportante en toda rutina que se precie

hay gente que utiliza la bomba a su manera alomejor la coje un dia y se tira una hora bombeando otro dia la coje 10 minutos lo suyo es llevar una disciplina

Y creo que para que esto de resultados en crecimiento y no en inflamacion que te dure un dia lo suyo es llevar una rutina progresiva

Entonces si no e entendido mal te va mejor entrenar a una buena intensidad
y a poco tiempo no? es interesante

Claro tio porque en las secciones de 10m a esa intensidad que dices
ya te estabas excediendo

Si dejé esa rutina de las 3 series de 10 minutos fue por tiempo, me partía la tarde y me agobiaba… Probé con las 3 series de 5 minutos y …TACHAN… funcionó igual y he ganado 15 minutos.

Genial.

Y me va bien a grandes intensidades porque a menos de 8 Inch ni me entero.

Te ha dado resultados?

Sí, como dije antes, cuando acabo la sesión se me pone con 15 de perímetro y va menguando con el tiempo hasta la siguiente sesión hasta los casi 14.

Eso en la parte media, claro. La tengo cónica.

Y de largo se mantiene, para eso utilizo en la tercera serie la bomba con la que empaco en grosor media polla y así la estiro algo más.

En unos meses he ganado casi 1 cms de grosor y una tonalidad muy muy oscura. Eso también.

Gracias albert. Acabo de comprarme una bomba. Una vez pasado el primer mes de rutina con ejercicios básicos, seguiré tus recomendaciones.

Muy buena, cuando tenga una bomba en condiciones la pondré en práctica.

Pregunta las primeras dos fases (adaptación y volumen) a cuántos inch?

Entre 3 y 5 inch estaria correcto empieza a poca presion y ya tendras tiempo de ir aumentandola poco a poco

Hola albertt. Hace un tiempo estoy jelqueando y estirando. No tengo tiempo para hacer las rutinas avanzadas para así lograr mayores progresos así que empecé a pensar la opción de agregar otro ejercicio y veo que el bombeo no consume tanto tiempo.

Lo cierto es que busque por la web y hay mucho de desmentir a la bomba de vacío ya que dicen que el incremento es meramente temporal por la hinchazón. En tu caso personal, cuanto has ganado en las medidas de manera permanente?

Te agradezco mucho esta data!

Pulse: Bombeado 101 del Manual del Agrandamiento del Pene sugiere:

Eras, ¿de quien es esa agenda?

Pulse: Post original avocet8 - Moderator

Pulse: Bombeado 101

Traducción: navarro

Avocet, un moderador del lado inglés especializado en bombeo.