Posteado por sr. spock
Pene 39 Contanos tu rutina ! Yo tambien hace mucho que bombeo
Gracias
hola sr.spock mi rutina es lo mas simple que hay.
Yo en el mundo del PE he provado casi de todo, empezando por la rutinas normales que todos hacemos y siguiendo por extensores, pildoras, cremas,etc
el andropenis o jet extender realmente funcionan, pero es un suplicio y una incomodez aguantar.
De todas las pildoras al final con las unicas que realmente note un beneficio fueron las vigrx, con erecciones como piedras y considerable incremento del grosor.,pero cuando dejas de tomarla se acabó.
NO quiero desmerecer ninguna tecnica o ejercicio ,pienso que ha cada cual le favorece de distinta forma, pero en mi caso concreto al final opte por hacer bomba, intercalando jelgs y kegels a punta pala varias veces al dia. Los kegels son la piedra angular del PE, por favorecer el riego sanguineo.
En cuanto a mi rutina tome la frase “MENOS ES MAS”, como estandarte.Esto quiere decir que nunca paso el umbral del sobreentrenamiento con la bomba. Empece con menos de 5hg de presion varias series de 10-15 min,intercalando jelgs poco profundos mas que nada para devolver el riego sanguineo (tipo masaje), 3 veces por semana.
Actualmente empiezo la primera serie con 7 hg 10 min, la segunda 8 hg de presion 10 min y la tercera acabo con 9 hg 10 minutos mas, en total trabajo la bomba unos 30 minutos diarios, intercalando unos minutos de jelgs tipo masaje entre serie y serie.
Apartir de 10 hg he notado que se me produce el efecto donuts, que siempre hay que evitar.Una vez a la semana en vez de bomba, hago estiramientos,solo estiramientos, la rutina de estirar 5 min a cada lado, con 1 min de descanso entre serie y serie.
A mi el estirar siempre me ha producido pereza, por eso lo hago una vez por semana, asi no me frusto.
en total hago bomba 3 veces por semana y un dia de estiramientos.
cuando digo que deje jelgs y estiramientos en mi pos anterior,quizas me expresé mal,lo que quiero decir es que no los trabajo como base de mi rutina, mas bien como apoyo a la bomba.Creo que los jelgs intercalados, de alguna manera consolidan mi ganancia y los estiramientos semanales me permiten seguir creciendo al menos asi lo hago y funciona.
Muchos direis, “pero si yo hago lo mismo y no tengo ganancia o efecto alguno”, y es ahí donde os digo la importancia del resto de factores que a mi parecer son tanto o mas importantes que las rutinas que hacemos.
Todos habreis notado que el pene no esta igual un dia que otro, porque vuestro cuerpo tampoco lo esta. Es importante el llevar una vida lo mas regular o equilibrada posible, el cuerpo debe ser como un reloj. El exceso de una noche, con borrachera,etc puede significar que tu cuerpo se desajuste por varios dias.El fumar queda totalmente prohibido, extrecha las arterias ,el consiguiente riego y aporte de oxigeno.
Yo en mi mismo he tenido epocas que trabajaba de noche y que el desajuste del cuerpo es total, en estas epocas hacer PE no me servia de nada, porque no tenia ganancias.
Ahora llevo varios años cuidandome,durmiendo de noche,no fumo,no bebo, hago ejercicio y siendo fiel a mi rutina con la bomba de forma regular.El esfuerzo ha tenido mayor recompensa de la que creia. El cambio ha sido brutal he pasado de 16, 5 cm bp y 12,5 de ancho a 18,7 cm de largo (apunto de 19) y 14,2 cm de grosor.
El post que nos regalo amablemente el compañero del lado ingles SUPERSIZEIT, marco un antes y un despues en mi forma de entrenar.Enfoque todo mi pensamiento en ganar en circulacion sobre todo en zona pelvica.
Estos dos años he perdido mucho peso,corro 4 veces a la semana, 2 o 3 veces por semana, me pongo musica en casa y bailo 20 minutos, parece una tonteria o ridiculez,pero os asombrariais de los cambios que supone en cuanto a circulacion, el mover la cadera. Hago tambien muchas abdominales, sobre todo levantando tren inferior, aveces me cuelgo lastres para aumentar el trabajo, ando mucho por montaña una, a veces dos veces por semana,subiendo cuestas, de forma tranquila con buena y controlada respiracion.El andar por montaña o altura, incrementa el numero de globulos rojos en la sangre y por consiguiente mayor aporte de oxigeno.
Como veis la rutina con la bomba es lo de menos, lo mas duro es el ejercicio colateral y la buena alimentación.
No siempre tu pene esta en condiciones de hacer rutinas, es en esos dias cuando debes escucharlo y tomarte un descanso total, no pasa nada aveces incluso se crece algo en estos dias de reposo.
Cuando empece en el mundo del PE toda o casi toda mi atencion la tenia puesta en las rutinas, hoy en dia el PE para mi es un complemento, no hay obsesiones y me ha ido mucho mejor.
Por eso si estais estancados y no creceis, preguntaros que os esta perjudicando, quizas debais hacer un cambio total en algunos aspectos.Saludos.