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Augmentation de l'intensité de la routine de base

Augmentation de l'intensité de la routine de base

Bonjour !

Tout d’abord je tiens à préciser que j’ai commencé à faire du Jelq vers le 23 Février, mais je le faisais pas correctement. Ensuite j’ai commencé la routine de base le 01/03 (il y a donc un mois)

J’aurai maintenant une question à vous poser concernant l’augmentation de l’intensité des exercices. Sur le tutoriel Graal explique qu’il faut monter progressivement de 10 minutes à 30 minutes de Jelq par exemple (donc pour min cas de 200 à 600 avec des Jelqs de +/- 2.50 secondes)

Mais quelle est le meilleur moyen d’augmenter l’intensité des exercices ?

Personnellement je songe à faire ça :

Semaine 1 : 250 Jelqs + 8x35 secondes de Stretchs (8 sens)

Semaine 2 : 275 Jelqs + 8x40 secondes de Stretchs

Semaine 3 : 300 Jelqs + 8x45 secondes de Stretchs

Semaine 4 : 400 Jelqs + 8x50 secondes de Stretchs

Semaine 5 : 450 Jelqs + 8x55 secondes de Stretchs

Semaine 6 : 500 Jelqs + 8x1 minute de Stretchs ( et je reste à 8x1 minute constant)

Semaine 7 : 550 Jelqs

Semaine 8 : 600 Jelqs

Est-ce bien de faire une transition de cette manière (lent au début, un peu plus brute à la fin sachant que je ne devrai pas gérer des changements sur les Stretchs les deux dernières semaines) ?

Et aussi j’ai une petite question qui vient de passer vite fais, est-ce qu’il y a des différences à faire des Jelqs debout ou couché ? Par exemple au niveau du sang si mon gland est en hauteur est-ce que j’aurai plus de mal à faire monter le sang à ce niveau ?

Merci d’avance !


Last edited by G72OF : 04-03-2018 at .

Je ne crois pas avoir jamais conseillé d’augmenter l’intensité des routines après seulement un mois de pratique. Ton programme tient la route mais me semble prématuré.

Je pense qu’il vaut mieux attendre de pouvoir constater les premiers gains avant de modifier quoi que ce soit. Si ces premiers gains sont corrects, il n’est pas forcément nécessaire d’en faire plus. S’ils sont faibles ou inexistants, là effectivement, il faut envisager autre chose.

Les jelqs faits debout ou couché : ça n’a aucune importance. Quelle que soit la routine, l’exercice, il faut le faire de façon confortable. Ça ne donnera ni plus ni moins de gains mais ça va jouer sur la motivation et la persévérance.


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Envoyé par Graal
Je ne crois pas avoir jamais conseillé d’augmenter l’intensité des routines après seulement un mois de pratique. Ton programme tient la route mais me semble prématuré.

Je pense qu’il vaut mieux attendre de pouvoir constater les premiers gains avant de modifier quoi que ce soit. Si ces premiers gains sont corrects, il n’est pas forcément nécessaire d’en faire plus. S’ils sont faibles ou inexistants, là effectivement, il faut envisager autre chose.

Les jelqs faits debout ou couché : ça n’a aucune importance. Quelle que soit la routine, l’exercice, il faut le faire de façon confortable. Ça ne donnera ni plus ni moins de gains mais ça va jouer sur la motivation et la persévérance.

Le problème c’est que je regarde pas trop si il y a des gains ou non (je préfèrerai mesurer tout les 3 mois minimum), et de plus je n’ai pas mesuré précisément mon pénis avant de commencer le PE.. J’ai l’impression qu’il à prit quelques mm mais je n’en pas sûr à 100% ..

Je ferai des mesures correctes après et je pense que je vais rester 1 mois de plus à 250 Jelqs + 8x40 secondes de Stretchs et ensuite je viendrai donner des nouvelles

C’est bon j’ai pris les mesures de mon pénis.

J’ai tout de même eu un point de repère en mettant mon téléphone face à mon pénis avant de voir s’il y avait des évolutions (oui c’est un peu bizarre mais au moins je peux me faire une idée de mes cm avant la routine). Et donc je pense avoir gagné entre 2 et 4 mm au cours de ce premier mois (actuellement je suis à 13.9 de longueur quand j’appuie au maximum sur la zone des poils pubiens) et pareil pour la circonférence je passe de 12.6 à 12.9 (environs). Pas énorme quand je vois des personnes qui gagnent 1 cm, mais je suis content de voir de l’évolution sachant que je me laisse 1 an et demie pour atteindre et consolider mon objectif

Du coup je pense que je vais continuer comme ça pendant un petit mois et au lieu de faire 20 minutes de Jelq en plus je ferai 20 minutes de Kegel en plus pour avoir également une amélioration plus forte sur la dureté du pénis.

1 Mois de plus est-ce que c’est bon selon toi avant de commencer à augmenter la quantité d’exercices ?

Envoyé par G72OF

1 Mois de plus est-ce que c’est bon selon toi avant de commencer à augmenter la quantité d’exercices ?

Au bout de deux mois de pratique, tu peux augmenter progressivement la durée de la séance si tu le juges nécessaire. L’étape suivante sera de passer à des exercices différents.


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Envoyé par Graal
Au bout de deux mois de pratique, tu peux augmenter progressivement la durée de la séance si tu le juges nécessaire. L’étape suivante sera de passer à des exercices différents.

D’accord merci pour ta réponse :)

Je reviendrai le 1er Avril prochain pour donner de mes nouvelles

Envoyé par G72OF

Je reviendrai le 1er Avril prochain pour donner de mes nouvelles

Salut à toi!!

Bon ok tu vas ralentir et c’est bien mais passer à un an de routine…..:) :)

Le 1er mai serait tout indiqué: ça serait le bouquet!!! :) :)

Bonne chance au tirage!


FIRST 12.27.2015:..NBPEL 163 mm (6.4'') > BPEL 175mm (6.88'') < MSEG 133 mm (5.23'')> BPFSL 192mm (7.55'')

NOW:.......................NBPEL 174 mm (6.85'') > BPEL 193mm (7.55'') < MSEG 144 mm (5.6'') > BPFSL 208mm (8.2'')

GOAL n°1:...............NBPEL 180 mm (7'')>........................................< MSEG 145 mm (5.7'')

Envoyé par FantasDick
Salut à toi!!
Bon ok tu vas ralentir et c’est bien mais passer à un an de routine…..:) :)
Le 1er mai serait tout indiqué: ça serait le bouquet!!! :) :)
Bonne chance au tirage!

M*RDE Je voulais dire le 1er Mai x) !!!!

Même en relisant j’avais pas vu :)
Merci pour la correction du coup x)

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