Bonjour tout le monde

Bonjour tout le monde je suis nouveau dans ce site mais je pratique le PE depuis un ans
Ma routine:
-5 min échauffement
-30 min de stretch seulement en haut ( j’ai entendu que c + efficace)
-15 min de clamping (5min de repos entre chaque clamp)
-5 min de réchauffement
Vos avis SVP

Ps: SVP je voulais aussi une explication sur les terme NBPEL / NBFSL / BPEL ??

Mercie bcp a tous

Bonjour moulditalouch et bienvenue,

Je n’ai pas le souvenir d’un Tunisien parmi nous. Ça fait plaisir.

J’ai déplacé ton post et j’en ai fait un nouveau sujet. Ça sera mieux que dans le sujet consacré aux vidéos.

J’aurais voulu te donner le lien vers le Glossaire avec toutes les explications des abréviations, mais je ne le retrouve pas. Je suis en train d’en écrire un en version française, mais ça prends du temps et je n’en ai pas beaucoup, malheureusement. En plus, les deux premieres abréviations dont tu parles n’apparaîssent pas dans ce glossaire. Alors voilà :

NBPEL : acronyme de Non Bone Pressed Erected Length. C’est la mesure du pénis en érection en posant le talon de la règle en contact avec la peau, sans appuyer sur l’os pubien. Elle donne en fait la longueur apparente du pénis. Ça n’est pas une mesure très précise puisqu’elle va dépendre de la couche graisseuse sous la peau au niveau du pubis.

NBPFSL (et non pas NBFSL) : acronyme de Non Bone Pressed Flaccid Stretched Length. C’est à encore une mesure sans pression sur l’os, mais cette fois du pénis à l’état flaccide et étiré. Ça n’est pas une mesure très utilisée, je pense.

BPEL : acronyme de Bone Pressed Erected Length. Cette abréviation est très, très courante, par contre. Elle correspond à la mesure employée pour toutes les études médicales ou autres qu’on peut lire. C’est la mesure de la longueur du pénis en érection mais cette fois en pressant la règle contre l’os pubien. C’est de cette façon qu’il faut mesurer pour pouvoir suivre ses progrès de façon fiable.

Tu dis ne faire des stretches que vers le haut. Je ne sais pas où tu as pu lire que c’était plus efficace, mais je ne suis pas du tout d’accord. Les stretches vers le haut sont utiles c’est certain, mais ils ne créent pas beaucoup de tension sur les ligaments suspenseurs. Or, ces ligaments doivent être étirés si on veut vraiment gagner en longueur. Ce sont les stretches vers le bas qui les sollicitent le plus intensément. Je te recommanderais fortement de faire des stretches dans toutes les directions.

Une question, moulditalouch : as-tu obtenu des gains depuis un an ?

A plus.

Salut et bienvenue a toi moulditalouch

Oui comme la dit graal 1 ans de PE commence déja par nous dire si tu as eu des résultats ;)

Sinon 30 min de stretch je trouve que sa fait beaucoup trop même dans les stades avancée cela ne devrait pas dépasser 20 min et tu ne fait que des stretch vers le haut c’est bien pour faire sortir le penis interieur mais je te conseille de ne pas négliger les autres stretch.
Fait les dans toutes les directions car plusieurs ligaments doivent etre solicité si tu veux un gain significatif comme les stretch vers le bas qui étire le ligament suspenseur, des stretch tout droit pour les ligaments des corps caverneux et d’autre sur les coté serait plus raisonable.
Bn courage