Gainsbarre

Bonjour à tous, j’ai découvert le PE via ce site il y a deux semaines environ. Tout d’abord merci pour toutes les info partagées.
Après quelques lectures, j’ai décidé de m’y mettre.
Première routine aujourd’hui, je vous livre mes premières impressions:

-5 mn de warm up avec gant de toilette chaud: rien de bien compliqué
-10 mn de stretch: un peu rébarbatif et pas franchement agréable (je sens que ça tire fortement le ligament)
-Des jelks: quelques difficultés à maintenir l’érection ce qui m’oblige à me masturber avec un appui porno entre chaque série. Mais plus j’en fais, plus l’érection est stable. Au final séance de jelks concluante bien que chronophage du fait des interruptions (environ 30mn).
Au final, j’ai quelques interrogations:
-Comment faire pour que cette routine ne prenne trop de place dans sa tête et ne devienne obsessionnelle?
- Comment concilier ces exercices avec une vie de famille? ( je ne me vois pas m’enfermer 30mn tous les jours dans la salle de bain)
Merci d’avance.

Salut,

Tout d’abord bienvenue à toi

Déjà je pense que tu est mal partis vu la quantité d’exercices que tu as fais. Je vais donc te donner LA “règle” qu’il faudra respecter du début à la fin pour être sûr d’avoir des gains :

Le PE n’est pas un SPRINT, c’est un MARATHON.

Je te conseil donc de prendre ton temps, c’est à dire :

- Faire un Warmup de 5 minutes
- Faire 5 minutes de stretch
- 10 minutes de Jelq
- Warmdown de 2 minutes

D’abord pour les stretchs, saches qu’il est impératif de les faire avant de faire du Jelq (peut importe le temps entre les deux). Ensuite pour les faire, tu devras faire 8 séries de 30 secondes dans le sens d’une “boussole” c’est à dire 30 sec en haut, puis 30 sec en haut à gauche / 30 sec gauche / Gauche-bas / Bas / ..)

Ensuite pour le Jelq, je te déconseille d’utiliser un timer afin de ne pas te faire bâcler tes répétitions. Nous parlons beaucoup en durée de Jelq ici, mais un Jelq se fait en 2.5 secondes (en moyenne) donc on arrondi à 3 secondes. 200 Jelqs font donc 600 secondes, donc 10 minutes. En pensant comme ça tu seras sûr de ne pas bâcler tes répétitions.

Je te conseille de garder ce rythme pendant un mois, puis de revenir demander des conseilles ici.

Et pour finir, je te conseille fortement de prendre 2 jours de repos par semaine à des jours fixes afin de garder de la stabilité dans ta routine (pour ma part mes jours de repos sont les Jeudis et Dimanches)

Il faut que tu en fasses une .. routine, tout simplement ! Par exemple quand tu te brosses les dents, tu te dis pas “je vais les brosser 4 heures aujourd’hui pour qu’elle soient blanches plus rapidement”

J’ai que 18 ans donc je ne pourrais pas te répondre, mais tu ne tardera pas à faire la connaissance de Graal qui est très actif et très à l’écoute des membres (surtout en ce qui concernes les questions “compliquées” comme celle-ci !

Bonne chance dans ta quête ! Et n’oublies pas que le PE n’est pas une course, c’est un marathon !

Merci pour les info G720F, je pense que ce qui fait s’éterniser la séance, c’est de ne pas pouvoir maintenir l’érection sur les jelks. Si j’étais aussi jeune que toi, je n’aurais sans doute pas eu ce problème. Mais à 40 ans passé, c’est plus dur si j’ose dire…

Peut-être devrais-je faire plus de kegel + prendre des compléments?

Merci encore et bonne journée.

L’age n’a pas vraiment d’importance dans ce cas, mais comme je l’ai dis plus haut je te conseille d’associer le temps au nombre de Jelqs afin d’être sûr et certain de ne pas en faire trop (ou trop peu). Je te conseille donc de ne pas timer tes sessions des Jelqs comme ça tu pourras recalibrer certains détails en pleine séance.

Un Jelq prend environ 3 secondes, donc prends ton temps en allant de bas en haut !

Les Kegels servent juste à être endurant au lit, et à améliorer la qualité de l’érection, donc ça ne t’aidera pas pour faire du Jelq, mais il est important d’en faire. Cependant il n’y a pas de programmes spécifique, tu peux en faire au maximum quand bon te semble

Et pour les compléments alimentaire il n’y en a aucun qui t’aideront à maintenir 80% d’érection !

Le premier mois sera ta phase d’introduction (comme j’aime appeler ça), c’est à dire que tu va tout d’abord galérer mécaniquement parlant, mais tu va aussi devoir t’habituer. Et au début de PE tu as plus de risques de blessures c’est pour ça qu’il ne faut pas aller trop vite et trop fort ! C’est pour cela que je te conseille de suivre la routine de Graal page 1, et il faudra TOUJOURS venir demander des conseils ici avant de changer quelque chose.

Bonne journée !

Désolé de ne pas être intervenu plus tôt. Mon père est décédé avant-hier. Je n’ai donc ni le cœur, ni le temps, pour suivre ce qui se passe ici. Il est plus de 20 H ; j’ai enfin le temps de souffler un peu.

D’abord je vais te souhaiter la bienvenue. Ça fait toujours plaisir d’accueillir un nouveau membre.

Tu dis que les stretchs sont rébarbatifs. C’est sûr, mais si tu n’en faisais que 5 mn comme conseillé, ce serait sans doute plus facile. C’est déjà suffisant pour un débutant.

Pour ce qui est des jelqs, il ne faut pas trop s’inquiéter. Avec la pratique, le niveau d’érection sera plus facile à stabiliser. Effectivement le “réajustement” peut augmenter sensiblement la durée de la séance.

Je doute qu’il soit possible de répondre à ta première question. D’abord qu’est-ce que ça veut dire “prendre trop de place” ? Tout dépend de chacun, et à chacun de faire la part des choses.

Pour la seconde question, je ne sais pas là encore quoi te répondre. Si tu n’as pas la possibilité de pouvoir t’octroyer 20 à 30 mn d’intimité, c’est sûr que la pratique du PE sera un problème.

Je rajouterai que je ne suis pas d’accord avec G72OF quand il dit qu’il est impératif de faire impérativement les stretchs avant les jelqs. J’ai toujours fait le contraire parce qu’après les stretchs j’avais trop de difficultés à obtenir des érections suffisantes. J’ai quand même obtenu des résultats. Peut-être qu’il serait préférable pour celui qui n’a pas ce problème, de commencer par les stretchs même si je ne vois aucune explication rationnelle à cette préférence.

Toutes mes sincères condoléances Graal..

En ce qui concerne les stretchs avant le Jelq, j’avais vu ça sur un forum anglais (la personne avait l’air d’insister dessus donc j’ai pris ça au sérieux).

Merci Graal d’avoir pris le temps de répondre dans ces circonstances douloureuses.

Je tâche de prendre en compte tes conseils.

Je pense que je vais parler à ma compagne du PE pour faciliter les choses.

Autre question: quel lubrifiant utilisez-vous? Avez-vous déjà utilisé de l’huile d’amande?

Merci.

Tu nous diras quelle a été la réaction de ta compagne ? x)

Sinon pour le lubrifiant peut importe tant qu’il est performant !

Bienvenue à toi,

Premièrement, ne cherche pas à aller trop vite. Tes séances semblent déjà longues pour un débutant.

Deuxièmement, les jelqs et les stretches peuvent être dans n’importe quel sens. Comme Graal, je fais souvent les jelqs avant les stretches, et assez régulièrement je ne les fais pas au même moment de la journée, du moins je ne les enchaîne pas.

Troisièmement, ma compagne n’est pas informée de ma routine, quand nous sommes ensemble j’arrive à pratiquer un peu lors de moment seul par exemple elle sort du lit avant moi, ce qui me laisse 5-10 minutes pour les jelqs, en sortant de la douche, j’en profite pour faire les stretches, etc…

Merci Stph75, effectivement il est plus facile pour moi de faire des jelks sans stretch auparavant.

De plus, je ne parviens pas à trouver sur le forum en quoi consiste le warm down.

Bon week-end.

Le warm down est un « échauffement » fait en fin de routine, équivalent au warm up.

Pour ma part, il consiste plutôt en quelques massages.

Tu peux m’expliquer quelles sont les massages que tu fais ?

Personnellement après le Jelq je ne fais pas de Warmdown..

Et aussi après les Jelqs c’est mieux d’aller en érection ou en repos ? Je me suis toujours demandé ça

Fais comme l’aveugle: va où te mène ta canne!! :) :)