Question sur le stretching

Bonjour a tous.

Je commence tous juste mon PE, donc j’ai quelques questions. Histoire de faire ça dans les règles de l’art.
J’ai décidé de commencer par la routine de base.

- J’ai vu sur la vidéo explicative qu’il fallait tirer vers la bas puis vers la haut ect. J’aimerais savoir si il y a des sens ou on dois/peut tirer plus fort et dans d’autre moins?
Car je n’ai pas beaucoup de connaissance mais j’ai cru comprendre que certain geste agissais sur le ligament et d’autre sur la tunique .

- pour l’intensité a mettre dans le stretch j’ai vu que c’etait assez difficile a expliquer. Es ce qu’il faut appliquer une force de quoi ressentir le même effet que l’on a quand ont s’étire une autre parti du corps ?

Merci

Salut, tout d’abord bienvenue à toi. J’avais complètement zappé ton post et je ne suis pas le seul :D

Alors, il ne faut pas mettre *trop* d’intensité, et encore moins lorsque tu débutes. En gros, il faut ressentir un étirement sans ressentir de douleur. Une fois que tu seras habitué à faire ça, tu auras automatiquement enregistré la force pré-requise dans ton cerveau pour avoir des gains !

Pour les directions je n’ai pas assez de connaissances pour te répondre (ligaments/tuniques), mais de toutes façons si tu étires bien les 4 côtés il n’y aura aucun problème de gains.

N’oublies pas que le PE est une solution à long terme. C’est bien de gagner des centimètres, mais c’est mieux de les garder ! :)

Bon tirage,

Moi, c’est pareil. Je n’avais pas vu ce post. Je suis désolé.

Bienvenue tout d’abord.

Ne te prends pas la tête avec l’intensité de la tension. Il y a bien peu de risques pour que tu tires jusqu’à atteindre la douleur. Si tu as des craintes, commence modérément et tu te rendras vite compte que tu peux y aller franchement.

Pour ce qui est des directions, il vaut mieux tirer dans toutes les directions même si ce sont les orientations vers le bas qui devraient être privilégiées. En effet, elles seules permettent d’étirer le ligament suspenseur et il est important de l’allonger car cela permet de libérer un peu le pénis interne. Une fois libéré, les autres orientations permettront de travailler la tunique sur une portion plus importante.Évidemment, dans la mesure du possible et il faut tirer avec la même intensité quelle que soit la direction. Personnellement, j’ai plus de mal avec l’orientation basse, j’utilise donc la deuxième main pour pousser sur la première.

Personnellement quand j’étire sur les côtés je le fais toujours vers le bas (côté bas droit / bas gauche). Je pense que ça devrait être la norme, quand je fais ça j’ai vraiment le ressenti de faire “2 étirements” en une prise. :D