Stretch , hang

Bonjour,

Je pratique une routine de 10 min de stretch manuel en haut en bas gauche et droite 2 jour On 1 jour Off depuis 2/3 mois sans réel gain . J’essai de comprendre les routines mais il y a quelques termes que je ne comprend pas comme le clamp ou le warming.
J’ai lu sur le site le hang peut etre pas mal pour les stretch. Alors j’ai essayer d’en faire un maison avec un ruban ou j’accroche des petits poids mais bon ce n’est pas d’une grande qualité..SI vous avez des idées de hang fais maison dites le moi, le probleme de mon hang et que si mon gland n’est pas un peu volumineux mon hang tombe..

Donc je voudrais savoir qu’est ce que je pourrais faire pour obtenir des gains en longueur dans un premier temps , combien de temps , de temps de repos et de série.
Je souhaiterai avoir un gain de 2 cm en longueur.

Je pense que je peux faire une routine un peu avancé car cela fait tout de meme 2/3 moi que je fais du stretch.

Cordialement

Phil

Bonjour Phil,

Je te conseillerai de te concentrer sur les exercices manuels. Les exercices avancés avec matériels devraient être pratiqués uniquement après avoir obtenu les newbies gains (1-2 cm).

Essaie de rajouter du warm up (tu réchauffes ton pénis avec de l’eau très chaude pendant 5 minutes), des jelqs (2-3 secondes par jelq). Augmenter également la tension (la force) et la durée.

Exemples de programmes :

- 5 min warm up eau chaude,
- 2x10 min de stretch,
- 20 min de jelq.

2-4 semaines plus tard :

- 5 min warm up eau chaude,
- 3x10 min de stretch,
- 30 min de jelq.

Etc…

Tu peux effectuer des warm up supplémentaires entre les sets de 10 min de stretch. Fais en tous les jours.

Varie les façons de pratiquer les stretchs (a-stretch, v-stretch). Si ton pénis est courbé à gauche ou pointe à gauche (angle), alors tire le vers la droite. Tire aussi fort que tu peux pendant 50-60 secondes, relâche, change de main, etc…

Dès lors que les exercices deviennent hardcore (clamp, hang, …), les gains sont plus durs à obtenir et à cimenter.

Merci

Je vais faire ta routine je reviens d’ici un moi !