Allenamento ABC
Premessa: Ho praticato per anni home gym e in questi anni mi sono documentato molto sui vari esercizi da seguire,alimentazione, riposo, cambio di scheda ecc. Direte, bè ma cosa c’entra? Ora vi spiego. Mentre per le fasce muscolari sappiamo benissimo come sono divise e che crescono nella fase di riposo, anatomicamente per il pene io non so assolutamente nulla. Una domanda è d’obbligo, quando cresce? Nella fase di riposo o nella fase di pumping o stiramento? Non so rispondere ovviamente a questa domanda, non essendo un muscolo non riesco a capirne le dinamiche. Chiedo a voi se qualcuno può illustrarmi le dinamiche della crescita del pene e quando questa avviene, nella fase attiva o quando si è a riposo. In pratica vorrei suddividere i miei allenamenti in questo modo:
Lunedì-Mercoledì-Venerdì-(domenica)?
E la domenica? Si la domenica metterla come giorno di allenamento o no? Quali benifici può portare avere un tempo così lungo di riposo?
Passiamo alla scheda base :
5 minuti riscaldamento, con un impacco bagnato, un calzino riempito di riso e scaldato o simili - il pene ed i legamenti sospensori dovrebbero essere portati ad una temperatura di circa 40 - 50 gradi Celsius
5 min. Stiramenti manuali (10 stirate da 30 secondi ognuna)
10 min. Di jelq (200 spinte da 3 scondi ognuna)
5 min. Riscaldamento come all’ inizio
50 Kegel da 6 secondi ognuno - i Kegel sono contrazioni del muscolo Bulbo Cavernoso; per capire come eseguirli, basta esercitarsi ad interrompere il flusso d’ urina senza mani : quando ci riuscite, quello è un Kegel.
2 giorni di allenamento e uno no.
Quindi per compensare la mancanza di allenamento ogni due giorni intensificheremo la scheda
5 minuti riscaldamento, con un impacco bagnato, un calzino riempito di riso e scaldato o simili - il pene ed i legamenti sospensori dovrebbero essere portati ad una temperatura di circa 40 - 50 gradi Celsius
10 minuti . Stiramenti manuali (20 stirate da 30 secondi ognuna)
15 min. Di jelq (300 spinte da 3 scondi ognuna)
5 min. Riscaldamento come all’ inizio
50 Kegel da 6 secondi ognuno - i Kegel sono contrazioni del muscolo Bulbo Cavernoso; per capire come eseguirli, basta esercitarsi ad interrompere il flusso d’ urina senza mani : quando ci riuscite, quello è un Kegel.
Lascerà la scheda in questo modo per il primo mese e andrò a cambiarla con altri esercizi. Che ne dite? Posso provare?
