Cambio radicale di routine

Salve a tutti,
è da aprile che sono fermo su quei risultati quindi decido di effettuare un cambio di routine

Ora faccio:

Warm up
Stiramenti 20 min
Warm up 2
Jelq secchi 150
Clamp 1 sessione 10 minuti
Semi erect (80%)bend 10x direzione
Warm down

Ho intenzione di cambiare radicalmente la routine aumentando il carico di lavoro e cambiando gli esercizi.
Avevo in mente una cosa del genere:

Warm up
Stiramenti 30 min
Pumping 10 min
Squeeze 10 x 10sec l’uno
Pumping 10 min
Horse squeeze x10
Semi erect (80%) bend 20x direzione
Warm down

Che ne pensate? Sono più esercizi ma allo stesso tempo più brevi perchè per fare 150 jelq da 3-5 secondi l’uno ci si mette un bel po’ di tempo.


Start: 15,8 NBPEL - 13 EG

Now: 17 NBPEL - 14 EG

Goal: 20 NBPEL - 16,5 EG


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