Esercizi Pene- Pompa A Vuoto
Ciao a tutti, sono nuovo nel forum ma pratico questi esercizi da circa due mesi o poco più, non sono stato costante per diversi motivi ma da pochi giorni mi sono accorto di aver guadagnato 1,2 cm in lunghezza e 0,5 in circonferenza. Le mie attuali misure sono 16,6 in erezione 12,5 circonferenza. Avevo acquistato una pompa a vuoto ma di scarsa qualità che ho usato pochissimo solo come incremento ai jelq per la circonferenza. La mia routine è: 5-7 minuti di riscaldamento (uso il cilindro della pompa con acqua calda) 10-12 stiramenti da 30 secondi ciascuna giù-su-sinistra-destra, 10 minuti di pompa a vuoto 70-80jelq ripetuto tre volte e in fine di nuovo riscaldamento con Aqua calda. Vorrei qualche consiglio su come praticare al meglio questi esercizi o eventuali correzioni su quello che faccio, grazie in anticipo 👍