(Stai sbagliando a fare i quote, devi avere nel messaggio anche il tag di chiusura.)
Per l’allenamento, dopo la pausa, che ti servirà da reset e per riprenderti dal sovrallenamento (che visto che fai palestra e alleni, sai che è molto dannoso) devi iniziare con la routine base, la trovi nel forum, proprio in alto a questa sezione.
Te la linko per comodità: Routine Di Base
Leggila con attenzione, mi raccomando il riscaldamento pre e post.
Ad un aumento delle dimensioni vi è ovviamente un aumento del volume. Maggior volume uguale più sangue per riempirlo.
Buon PE