Introduzione Nuovi Esercizi: Come?

Ciao, da un po’ di tempo ho smesso di fare stretching e faccio solo jelq asciutto a presa inversa, 340 ripetizioni da 3 secondi. Da ieri ho ripreso gli stiramenti, prima facevo 15 minuti di stiramenti nelle 5 direzioni classiche, poi sono passato a 15 minuti di stiramenti tra i glutei e ora, dopo averli ripresi e provando a variare lo stimolo dato che non vedo miglioramenti, ho iniziato a provare i V-Stretch e gli Inverted V-Stretch. Per ora ho fatto 10 minuti, alternando i due esercizi, quindi in pratica 5 minuti di V e altri 5 di Inverted V. In ogni caso il problema che ho è che forse sia il caso di cambiare anche il jelq ma non saprei come fare. Ad esempio se volessi fare gli Uli numero 3 non saprei come adattarli ai jelq normali che faccio ora, per mantenere lo stesso numero di ripetizioni o di tempo.. Sapete darmi qualche consiglio? Chi di voi ha variato il jelq, cosa ha fatto? Grazie in anticipo.