Nuovo al PE, consigli e domande.

Salve a tutti, oggi ho scoperto questo forum riguardante il PE e ho deciso di iscrivermi ed iniziare a praticarlo. Ho notato la guida di base e i relativi esercizi da svolgere, per quanto riguarda i Kegel, possono essere fatti anche sedendo o vanno fatti in piedi? Per il riscaldamento va bene anche un phon?

Le mie misure di partenza sono: BPEL 15,7 BEG: 14 FL: 9,5 FG: 11, vorrei arrivare a 18/15, quanto tempo può servire?

Ciao Dr.deer, benvenuto!

Mi raccomando segui la guida base con pazienza e senza strafare. Il riscaldamento/defaticamento sono molto importanti per evitarti eventuali infortuni, e se riesci ad avere una fonte di calore costante durante tutto l’arco dell’allenamento è ancora meglio. Il phon va benissimo, solo attento a non bruciartelo ahaha.

I kegel puoi farli sia in piedi che da seduto tranquillamente.

Per le misure sappi che è molto soggettivo, comunque in media per aumentare così tanto direi che un anno e mezzo ce lo metterai, ma ripeto è tutto molto soggettivo, potresti metterci notevolmente di meno.

Per qualsiasi altra domanda o curiosità fai affidamento al tasto cerca, molte discussioni sono già state affrontate e risolte. Leggi molto, anche la sezione in inglese se lo mastichi, che questo forum è pieno di ogni genere di informazioni.

Detto questo, buon PE!