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Ricomincio con gli esercizi

Ricomincio con gli esercizi

Ciao a tutti! Dopo un periodo di ormai quasi 10 mesi ho ricominciato da poco gli esercizi per allungare il pene.
Questa è la mia routine di base:

10’ riscaldamento
5’ stiramenti (10 stiramenti totali, 5 in avanti e 5 in basso, ciascuno della durata di 30”).
35 jelq secchi
50 kegel
5/10’ massaggi

Ho tuttavia dei dubbi sulla progressione negli esercizi. Per quanto riguarda i jelq, pensavo dopo un mese di passare a 50, dopo 2 mesi a 70 ecc.., insomma procedendo abbastanza gradualmente. Può andare bene?
Ma il dubbio più grande ce l’ho sugli stiramenti. Sul thread ho letto che Marinera ha tradotto la guida sulla routine di base dall’inglese e che secondo lui in origine intendevano 5’ per ogni direzione anziché 30”.. Inoltre per la progressione come posso regolarmi? Ogni settimana di quanti secondi devono aumentare gli stiramenti?
Scusate per le molte domande, spero che possiate consigliarmi.
Un saluto a tutti!

Ciao Torero, anche io sono relativamente nuovo (Faccio PE da poco più di un mese). Come te ho iniziato in modo molto leggero, soprattutto nello stratching, con 30 sec per ogni tirata. Io dopo due settimane sono passato a 45. Ora, poiché vorrei ottenere qualcosina sulla lunghezza ho aumentato a 1 minuto, ma ho iniziato proprio oggi con questo tempo. Per i Jelq ho iniziato con 10 minuti, fino ad arrivare attualmente a 20. Poi a fine routine faccio una cinquantina di Dry Jelq per prolungare quello stato di “vigorosità”.

A un mese dal PE ho ottenuto quasi mezzo centimetro in circonferenza a metà asta (forse perché, come ha suggerito Xavi, la pressione si concentra in modo maggiore in quel punto).

Per rispondere alla domanda, penso sia ottimo aumentare gradualmente di settimana in settimana, senza ovviamente esagerare e rischiare l’over training. Personalmente sto molto attento agli effetti nel post-routine e il giorno dopo. Con la routine attuale non ho trovato nessun segno di affaticamento (né rossori, né scurimenti, né fastidi, né mancanza di erezioni notturne). Anzi a prima mattina mi sveglio con un alzabandiera che mi ricorda i tempi dei sedici anni (ora ne ho 29)

Tu per “Massaggi” intendi Wet Jelq o qualche altro tipo di esercizio? (nel qualcaso non conosco)

In bocca al lupo per il PE

PS. A inizio del thread sembra che hai già fatto PE, come ti è andato in passato?


Start 25/05/22 NBPEL 16 - BPEL 18 - EG 13.5

----- 1st Target NBPEL 18 - EG 14,5 ----- 2nd Target NBPEL 19 - EG 15

Final Goal NBPEL 21 - EG 16

Messaggio originale di The_Wall92
Ciao Torero, anche io sono relativamente nuovo (Faccio PE da poco più di un mese). Come te ho iniziato in modo molto leggero, soprattutto nello stratching, con 30 sec per ogni tirata. Io dopo due settimane sono passato a 45. Ora, poiché vorrei ottenere qualcosina sulla lunghezza ho aumentato a 1 minuto, ma ho iniziato proprio oggi con questo tempo. Per i Jelq ho iniziato con 10 minuti, fino ad arrivare attualmente a 20. Poi a fine routine faccio una cinquantina di Dry Jelq per prolungare quello stato di “vigorosità”.

A un mese dal PE ho ottenuto quasi mezzo centimetro in circonferenza a metà asta (forse perché, come ha suggerito Xavi, la pressione si concentra in modo maggiore in quel punto).

Per rispondere alla domanda, penso sia ottimo aumentare gradualmente di settimana in settimana, senza ovviamente esagerare e rischiare l’over training. Personalmente sto molto attento agli effetti nel post-routine e il giorno dopo. Con la routine attuale non ho trovato nessun segno di affaticamento (né rossori, né scurimenti, né fastidi, né mancanza di erezioni notturne). Anzi a prima mattina mi sveglio con un alzabandiera che mi ricorda i tempi dei sedici anni (ora ne ho 29)

Tu per “Massaggi” intendi Wet Jelq o qualche altro tipo di esercizio? (nel qualcaso non conosco)

In bocca al lupo per il PE

PS. A inizio del thread sembra che hai già fatto PE, come ti è andato in passato?

Ciao The Wall, abbiamo la stessa età! Per massaggi non intendo un esercizio, semplicemente massaggio il pene e lo rilasso a mo’ di riscaldamento. In passato ho ottenuto qualche beneficio, soprattutto in lunghezza ma potrei anche aver sbagliato a misurare, in particolare la circonferenza. In ogni caso le dimensioni si sono ridotte quindi non mi è rimasto praticamente niente. Ora credo che ogni settimana aumenterò gli stiramenti di una decina di secondi ciascuno per non esagerare. Spero che otterremo buoni risultati col tempo.
Buon PE!

Ciao ragazzi,
Anche io mi sto avvicinando al PE in questi giorni, ho finito oggi la prima settimana ( diciamo che sto imparando la tecnica) se non vi dispiace sfrutto questa discussione.
Volevo chiedervi come procede per prima cosa e se avete visto aumenti.
Due cose semplici state continuando con i 2giorni di allenamento e 1 riposo? Dopo quanto avete aumentato?
Seconda cosa quanto tempo fate passare tra un tirata di stretching e l’altra?

Grazie ragazzi

Messaggio originale di Marklenders
Ciao ragazzi,
Anche io mi sto avvicinando al PE in questi giorni, ho finito oggi la prima settimana ( diciamo che sto imparando la tecnica) se non vi dispiace sfrutto questa discussione.
Volevo chiedervi come procede per prima cosa e se avete visto aumenti.
Due cose semplici state continuando con i 2giorni di allenamento e 1 riposo? Dopo quanto avete aumentato?
Seconda cosa quanto tempo fate passare tra un tirata di stretching e l’altra?

Grazie ragazzi

Ciao, ancora non faccio una misurazione comparativa, la prima credo che la farò ad Agosto, così mi regolo anche su come e quando eventualmente aumentare gli esercizi.
Fra uno stretch e l’altro non ho un tempo stabilito, a volte lo inizio dopo 2 secondi, altre volte ne aspetto 5 ma secondo me ci si può prendere il tempo che serve, non credo faccia molta differenza.

Messaggio originale di el torero

Ciao, ancora non faccio una misurazione comparativa, la prima credo che la farò ad Agosto, così mi regolo anche su come e quando eventualmente aumentare gli esercizi.

Fra uno stretch e l’altro non ho un tempo stabilito, a volte lo inizio dopo 2 secondi, altre volte ne aspetto 5 ma secondo me ci si può prendere il tempo che serve, non credo faccia molta differenza.

Grazie per la risposta

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