Riposi pause fra e durante esercizi

Buonasera !
E’ da qualche settimana che leggo con attenzione il forum. Ora, dopo aver ottenuto abbastanza informazioni, ho iniziato la mia newbie-routine.

-5 minuti di riscaldamento (con bicchiere di plastica spinto contro il grasso pubico)
-10 stiramenti con fulcro da 30 sec.
-TOT minuti di Jelq ( ne faccio 200, ma ad esempio oggi ci ho messo 60 minuti, fra interruzioni dovute ad interruzioni ( o meglio incursioni ) esterne e tempi morti di ri-indurimento ( purtroppo ogni 10-15 jelq devo “ri-pompare” )
-5 minuti di riscaldamento (con bicchiere di plastica spinto contro il grasso pubico)
-50 Kegels

Ora, l’ unica cosa poco chiara sono i tempi di pausa fra una ripetizione e l’ altra, e fra un esercizio e l’ altro.
Tra ogni stiramento faccio una pausa di circa 10 secondi.
Per i kegels faccio contrazione di 6 secondi, con pausa di 4 secondi. In pratica un kegel ogni 10 secondi (in più faccio ancora difficoltà a “riconoscere” il muscolo).

Fra il riscaldamento iniziale e gli stiramenti passano 3 o 4 minuti.
Fra gli stiramenti e i jelq passano a volte anche 10 minuti. Siccome ho letto che bisogna eseguirli con erezione minima del 70% mi ci va un po’ di preparazione !
Fra jelq e riscaldamento finale passano 4 o 5 minuti.

Come tempi di pausa vanno bene o devo ridurli ( mi preoccupano anche i 60 minuti che ci ho messo per fare i 200 jelq )???
Gli stiramenti li faccio con fulcro in quanto voglio provare a diminuire una curvatura. Conviene fare TUTTI gli stiramenti con fulcro, oppure alternare uno stiramento normale a uno con fulcro?
Inoltre per quanto riguarda i Jelq, ho letto che contro la curvatura sono consigliati “jelq contro la curvatura” …. Questo significa eseguire i jelq con asta orientata in direzione contraria alla curvatura?

So che sono tantissime domande, ma questi sono i principali dubbi che ho avuto. Per ora ho finito la mia terza sessione di PE.
Come dimensioni (anche come pro-memoria mio per un futuro diario) sono a 15 NBP x 13.
Leggo che il 13 di circonferenza è normale, ma a me sembra veramente esile !!!
Come curvatura sono sui 40° a sx , uniformemente distribuiti da base a punta, con una curvatura residua di, boh, 10° da flaccido. Vedremo se con costanza diminuisce.

Penso di aver detto tutto per ora.
Se per favore potete togliermi i dubbi sulle pause vi sarei veramente grato !
Grazie di tutto, siete un forum splendido !

Le pause vanno bene; anche più lunghe andrebbero bene lo stesso. Quello che conta è il tempo total sotto tensione.

Gli stiramenti con fulcro se vuoi solo ridurre la curvatura devi farlo contro la curvatura solo. Io comunque la curva me la terrei. I jelq contro la curva servono solo ad aumentare il rischio di infortuni secondo me.

Mi sono dimenticato qualcosa?

Ah sì, benvenuto.

Benvenuto Absinth.

Ma senti una cosa; come fai ad impiegare ben 60 minuti per eseguire 200 jelq?!
Ti fermi ripetutamente per far calare o alzare l’erezione?

@ Penny.
I 60 minuti sono dovuti a varie interruzioni: 2 volte mi è entrata in camera gente ( per fortuna son riuscito a non farmi beccare hehe ) ; ho perso più o meno 10 minuti per volta, quindi 20 se ne vanno già qui.

Poi, circa ogni 10 jelq, devi fermarmi e riportare l’ erezione sul 70-80%.
Mettiamo un 3 secondi per jelq, più un 90 secondi per tornare all’ 80% , siamo a 120 secondi ogni 10 jelq. Fan 2400 secondi ( 40 minuti ) per 200 jelq. Più i 20 minuti detti sopra arriviamo ai 60 minuti che dicevo.
Son tantini, infatti sto pensando di iniziare a fare la routine dopo cena, così evito interruzioni indesiderate !

@ Marinera.
Grazie del consiglio, passerò a fare jelq normali allora, non voglio rischiare infortuni proprio lì !!!! .

Ecco bravo! :D

Insegni Matematica ? :D :D :D
Fai bene a “spostare” l’allenamento a quando riesci a dedicarci almeno una mezzoretta consecutiva, come minimo.

Hehehe, tutta colpa di ingegneria !

E’ una malattia sociale ormai.