riscaldameno intermediario

stavo facendo di testa mia non lo so perchè ma ero convinto che fosse normale farlo,dopo il riscaldamento iniziale e stiramenti faccio altri 2 minuti di riscaldamento intermediario prima di fare jelq,si può fare o pregiudica qualcosa?

Ciao Scara, il riscaldamento non fa mai male, anzi è un modo più sicuro per affrontare il jelqing, infatti il calore tiene alta l’elasticità tissutale, abbassando di molto il rischio infortunio, ma questo non vuol dire che si può imprimere maggior forza, vuol dire solo far lavorare meglio i tessuti!!

Un saluto.😜

grazie 16,approfitto per prendere qualche consiglio sulla mia routine.per problemi miei di tempo e impegni mi ero fermato con gli esercizi,da 3 settimane mi sto allenando costantemente

8 min riscaldamento
8 stiramenti in 4 direzioni da 30 sec.
2 min riscaldamento
60 jelq
5 min riscaldamento finale
kegels una 30ina durante la giornata
2 on 1 off
penso sia un po pochino ma voglio aumentare gradualmente,che mi consigli?proseguo così e per quanto tempo?oppure inizio ad incrementare e in che modo?

Ciao Scara, hai capito perfettamente il concetto di gradualità, si inizia con poco anche solo 20 jelq e portarli gradualmente nell’arco di 2 mesi a 150 ripetizioni, eseguendo la routine fino a 6 mesi, dove poi deciderai come proseguire. Secondo me, come stai facendo è perfetto!!

Un saluto.😜

mi consigli di proseguire cosi per 6 mesi oppure incremento strada facendo?

Scara,😊 incrementare!!

😜

ok jelq 150 e per gli stiramenti?

Per gli stiramenti e kegel va bene come in routine di base!!

Ciao.😜