Sono nuovo

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto o meglio lo sono da molto ma adesso ho messo il mio primo post. Ho 21 anni e sarei interessato a questi esercizi. Attualmente la mia lunghezza misurata dal lato premendo sul pube è di massimo 16 cm, il mio sogno è di arrivare almeno a 20, quali esercizi dovrei praticare? Se sarò costante potrei arrivarci in 1 anno di allenamento? Grazie a tutti e buona giornata.

Trovi la routine di base nella sezione FAQ, in alto a destra (sotto “Altro se ti connetti da cellulare).

Obiettivo decisamente alto in un anno, sii costante e allenati in maniera intelligente, sfruttando al massimo ciascun metodo e forse ci potrai arrivare.

Misura dal centro se non hai grossi problemi con la curva.

PS: benvenuto :) .