Mi Nueva Rutina implementando el extensor alguien con una similar

5 días de semana 2 de descanso
Mi inicio de día por la mañana
1. 10 Minutos de Calentamiento
2. 15 minutos de Estiramiento 5,min (1 minuto por lado: estiramientos hacia delante. estiramientos hacia arriba. estiramientos hacia abajo. estiramientos hacia la derecha. estiramientos hacia la izquierda) (10 giros en sentido de agujas de reloj y 10 en dirección contraria) y termino con 5min x lado
Caliento 5min otra vez y hago 5 estiramientos otra vez en todas las direcciones 5min y después 4min con estiramientos A y V termino con 5min x lado
3. Me pongo un extensor x lo menos 2 a 3 horas (con intervalos para que vuelva la circulación) termino Kegels de 18 segundos con 2 de descanso 16minutos con 40 segundos es decir 50 repeticiones

Final del día por la tarde noche
4. 10 Minutos de Calentamiento
5. 14 minutos de Estiramiento 5,min (1 minuto por lado: estiramientos hacia delante. estiramientos hacia arriba. estiramientos hacia abajo. estiramientos hacia la derecha. estiramientos hacia la izquierda) 4min con estiramientos A y V termino con 5min x lado
6. Me pongo un extensor x lo menos 2 a 3 horas
7. 6 Minutos de Calentamiento
8. Me pongo Bathmate 8 minutos y 6 Minutos de Jelq Lubricado
9. Vuelvo a hacer lo mismo me pongo Bathmate 8 minutos y 6 Minutos de Jelq Lubricado
10. caliento 6 minutos para terminar

DUDAS
1.¿Está bien la rutina sobre todo como utilizo el bathmate al final para dormir con estado morcillón?
2.¿Después de terminar la rutina tengo que mantener 2 horas mas la erección( leí por ahí) no ce si solo dejo descansar el miembro para terminar?
3.¿El extensor lo utilizo al mismo tamaño de mi NBPEL que es 14,5cm,(lo utilizo en estado flácido pero lo estiro a mi estado erecto) o bajo la tensión?
4.Nunca tuve una lesión en el pene que me hiciera descansar, pero la masturbación que día seria mas recomendado o entro en estado NOFAP y espero a tener un sueño húmedo
5. Los kegels los hago en estado erecto o flácido
6. El extensor lo uso 5 horas mínimo y 6 horas máximo esta bien así

Hola Ova_Luigi,
Los extensores para que tengan mayor efectividad tienen que ser usados por un mínimo de 10 horas diarios, por ejemplo con el phallosan forte que yo utilizo, es lo que recomiendan.

Yo realizo calentamientos, bathmate, luego jelqs y mantengo 12 horas el extensor.
5 días a la semana ejercitando lo veo bien y 2 de descanso también. Es similar a mi semana, pero el fap solo lo realizo los domingos ya casi al terminar el día. Y obviamente no un fap que se sienta hasta en el Olimpo, recomiendo solo uno si estas en forma para quitar las ganas, de lo contrario, no abusar.

Espero te sirva mi comentario.
Saludos

Gracias ya veré si puedo sumarle mas horas y suerte