Hola Zodíaco; para cuando comiences a usar el extensor; ten presente lo siguiente; que si la banda de sujeción te incomoda, o no sujeta bien o causa dolor, lee este tema: Solución De Problemas Frecuentes Con Extensores ; y también este otro tema: EXTENSORES; Solución de Comodidad, IFs, Seguridad y Efectividad
Los extensores deben usarse por varias horas al día; pero si tienes que salir a la calle puedes estirar durante todo el día muchas horas, 6, 8, o más horas diarias mientras trabajas, o realizas cualquier otra actividad, como pasear, estudiar, correr, etc.; con esta opción: Solución para el Tiempo Restringido y Privacidad para hacer PE
Puedes usar extensor por las horas que gustes y combinarlo con el uso del ADS 8 mm independientemente de la rutina de ejercicios manuales que quieras hacer.
No es nada fácil usar el extensor fuera de casa; la tensión debe ser moderada y puede llegar a ser un problema y hasta una tortura ante una urgencia de quitar el aparato estando fuera de casa, en la calle por ejemplo o en un transporte público.
El jelqing debe hacerse al final de una rutina de estiramiento por el uso de dispositivos o aparatos de tracción.
De todos modos queda a tu propio criterio y decisión, lo que mejor encuentres que resulte favorable a tu comodidad; solo te doy unas sugerencias.
Saludos compañero y éxito con tus rutinas
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