Glossário e abreviações

O que é AP?:

AP é um acrônimo para Aumento Peniano. Especificamente falando, se refere ao Aumento Peniano Natural. AP é um meio relativamente seguro de realizar nossos sonhos de ter uma “virilidade” maior, sem cirurgias.

Porque AP?:

Porque AP? Porque não? Esta é uma pergunta que você terá que responder por si mesmo. Se você está perfeitamente satisfeito com o tamanho e função do seu pênis, então você pode não ter uma boa razão para ir adiante. Então novamente, talvez você esteja querendo otimizar o que você tem. Talvez você seja inseguro sobre o seu pênis. Talvez você esteja apenas olhando por um novo hobby.

Se você escolher fazer AP, quando realizado corretamente o seu pênis se tornará mais saudável. Suas veias se tornarão muito mais salientes, você terá ereções mais duras e espontâneas, a sua circulação será aprimorada, você conseguirá durar mais tempo com a(o) sua(seu) parceira(o) e é claro, o seu pênis ficará maior.

Importante:

Senso comum é essencial se você planeja começar a fazer AP. Somente você vai saber qual método é o certo pra VOCÊ. Somente você vai saber se é necessário parar ou descansar por um dia ou dois. Se alguma coisa que você fizer vir a causar mais que um “cansaço confortável”, pare imediatamente! Você nunca deve sentir dores agudas, dormência ou frio extremo em qualquer parte do seu pênis.

Provavelmente, o erro mais comum que um novo praticante de AP vai fazer é ser impetuoso com o seu conhecimento que acaba de adquirir. Tentando fazer bastante e rápido, pode causar dano irreparável. Vá com calma na rotina que você sente que é o ideal. Aquecimento reduzirá a ocorrência de danos menores, como capilares estourados, contusões e veias trombosadas.

Agora que você leu esta página, vá para o fórum de iniciantes para ler mais. A maioria de suas dúvidas já foram respondidas lá.

- PE (Penis Enlargement): “aumento peniano (AP)”, neste caso, nós referimos a métodos naturais, que não necessitam de intervenção cirúrgica.

- BC (Bulbocavernosus muscle): músculo bulbocavernoso. Esse é o músculo que é flexionado quando feito o kegel.

- BP (Bone Pressed): “pressionado contra o osso” é o método para medir o pênis que é usado por doutores e pesquisadores. Não usamos no AP para medir nosso progresso.

- BPFSL (Bone Pressed Flaccid Stretched Length): “comprimento esticado flácido pressionando contra o osso” é medido pressionando a régua no osso púbico e alongando o pênis flácido o mais longe possível. Para aqueles que tem dificuldade em manter uma ereção enquanto mede, esse método pode ser melhor para a medição do comprimento pressionando contra o osso.

- BTC (Between The Cheeks): “entre as nádegas” é uma posição para o exercício de “suspensão de peso (hanging)”. Você precisa se reclinar em uma cadeira com os seus pés em outra cadeira. Seu pênis é “puxado” para baixo, entre as suas pernas (nádegas). É um alongamento intenso e reportado como um dos mais benéficos para aqueles que fazem “suspensão com peso (hanging)”.

- CC e CS (Corpus Cavernosa e Corpus Spongiosum): “corpos cavernosos” e “corpo esponjoso” são os tecidos que se enchem com sangue para produzir as ereções.

- EG (Erect Girth): “circunferência ereta” é a medição usualmente aferida no meio (distância) do pênis. Para melhor controle, o indicado é aferir a circunferência na glande, no meio e na base do pênis. Seja qual for a sua escolha, seja consistente na medição.

- EL (Erect Length): “comprimento ereto” é usualmente referente para NBPEL (Non Bone Pressed Erect Length) “comprimento ereto sem pressão contra o osso”, é obtido com a colocação da régua sob a base do pênis (gentilmente, sem pressionar contra o corpo).

- EQ (Erectile Qualities): “qualidade das ereções” engloba os seguintes aspectos: frequência, rigidez, duração, “facilidade” das ereções e período refratário.

- FG (Flaccid girth): “circunferência flácida”.

- FL (Flaccid length): “comprimento flácido”.

- IPR (Inflammation, Proliferation, and Remodeling): “Inflamação, proliferação e remodelação”. A resposta do corpo para a lesão. Constitui em manter a expansão temporária do pênis pós-treinamento, seguido de um período de descanso, antes do próximo dia de treinamento.

- MSEG ou MEG (mid shaft erect girth): “circunferência ereta na metade”. É referente a grossura aferida na metade do corpo peniano.

- PC (Pubococcygeus muscle): “músculo pubococcígeo” é normalmente confundido com o músculo BC porque informações sobre kegel é normalmente direcionado a mulheres.

- PI (Physiologic Indicators): “indicadores fisiológicos” podem ser negativos ou positivos. Esses indicadores dirão se você está no caminho certo (ou errado).

- SD (Straight Down): “diretamente para baixo”, usado para descrever um ângulo na “suspensão de peso” ou “alongamento”, onde o pênis é puxado em direção do chão.

- SL (Stretched Length): “comprimento esticado”. Abrace a “corona” do pênis com o dedão e o dedo indicador e puxe para fora (frente).

- SO (Straight Out): “diretamente para fora”. Puxar or “suspender” com o pênis perpendicular ao corpo.

- SU (Straight Up): “diretamente para cima”. Alongando ou suspendendo com o pênis puxado sobre o osso púbico, apontando em direção do peito.

A-Z

- Bends:
”Dobrar/curvar”. É uma forma de alongamento que consiste em “dobrar” o pênis enquanto está alongado. Assim é possível concentrar o alongamento em partes diferentes do pênis. O mais indicado é executa-lo na estado flácido.

- Bib hanger:
É um dispositivo usado para suspender peso no pênis.

- Cementing Gains:
”Consolidando ganhos”. Muitos acreditam que você perderá os ganhos recentes, caso pare com o AP. Fazer uma rotina de “manutenção” é recomendado para consolidar e manter os ganhos.

- Clamping:
Exercício de “Constrição”, também conhecido como “ULI extreme”, porém executado com um ou mais “cable clamp (prendedor de cabos)”.

- Common Sense:
”Senso comum” é necessário para AP. Sem ele você fornece o risco de se lesionar e de treinar por meses sem ganhar nenhum benefício.

- Constant Heat:
”Calor Constante” consiste na aplicação de calor (com aquecedor) durante a execução dos exercícios e não somente no aquecimento inicial ou final.

- Constriction:
”Constrição”, também conhecido como “clamping” ou “ULI extreme”.

- Corpora Cavernosa:
”Corpos cavernosos”. São duas câmaras preenchidas por tecido esponjoso, uma de cada lado, que percorrem o comprimento do pênis. Quando você está excitado, o sangue fluirá nos espaços dos corpos cavernosos, causando a expansão e resultando na ereção do pênis.

- Corpus Spongiosum:
”Corpo esponjoso” é a coluna, localizada na parte inferior do pênis, contendo a uretra.

- Crotch Watcher:
Pessoa que gosta de olhar para o “volume dianteiro” da calça de um desconhecido.

- Deconditioning Break:
Ou “decon”, é o descanso extenso (pelo menos 1 mês) para estimular novos ganhos com exercícios de menor intensidade ou com rotinas mais curtas. Ao término deste descanso em questão, o praticante deve começar novamente com a rotina para iniciantes, pois aqui o pênis perderá o condicionamento para “aguentar” intensidades elevadas.

- Dry Jelqing:
É a execução do jelq sem a presença de lubrificante, onde o movimento de “deslizamento” é por conta da própria pele que reveste o pênis. O ponto de contato entre os dedos e a superfície do pênis é mantido em todas as repetições. Esse exercício é considerado mais “intenso” que o “Wet Jelqing”.

- Dynamic Pumping:
Neste exercício, a pressão negativa gerada pela “bomba peniana” é divida em ciclos, onde cada ciclo tem o seu tempo e pressão pré-determinada.

- Edging:
Pode ser definido como “masturbação seca” ou masturbação sem a ejaculação. Acredita-se que esse processo melhore a frequência das ereções, a rigidez e a estamina durante a relação sexual.

- Extender:
”Extensor” é o equipamento que mantem o pênis alongado.

- Extreme Uli:
A forma mecânica do ULI#3 manual. Uma braçadeira sólida é usada para “conter”a saída do sangue venal do pênis, aumentando a pressão interna.

- Flaccid:
O pênis no estado flácido.

- Foam Pipe:
”Espuma de tubulação” é um tipo de isolante que e utilizado para cobrir canos de cobre. Algumas pessoas usam isso em seus pênis antes de fazer a “suspensão com peso (hanging), para evitar as “beliscadas”.

- Fowfer:
Um exercício de alongamento que envolve colocar o pênis entre as pernas (ou nádegas) e sentar em cima, para mante-lo alongado (avançado).

- Frenulum:
”Frênulo” é uma pequena porção de pele, na parte inferior do pênis, que liga a glande no prepúcio.

- Fundiform Ligament:
”Ligamento fundiforme” é um dos dois ligamentos que suportam o pênis.

- Glans:
”Glande” é o termo científico para a cabeça do pênis.

- Grower:
“Grower” é o homem que tem o pênis flácido menor em comparação quando ereto.

- Hanger:
“Hanger” é o dispositivo para treinar o pênis com pesos (suspensão com peso, hanging). O dispositivo é anexado ao pênis e uma quantia pré-determinada de peso (anilha) é colocada no gancho, que fica na ponta do dispositivo. O resultado é a puxada extra que o peso exercerá. É considerado um método eficaz para estender o comprimento do seu pênis.

- Hot Wrap:
”Cobertura quente” é o método, inicial e/ou final (antes e/ou depois da sessão), de aquecimento. O aquecimento é benéfico e serve para prevenir lesões desnecessárias e dores que o AP possam vir a causar. Hot wrap pode referir-se ao aquecimento com toalha quente ou qualquer outro tecido quente que seja aplicado no pênis.

- Hung:
Termo tem relação do pênis no estado flácido. Normalmente associado aos que tem o tamanho flácido avantajado e que causa impressão.

- Injury:
”Lesão/dano/ferimento” é raro naqueles que fazem o aquecimento antes dos exercícios. Iniciar o treinamento de AP com exercícios de baixa intensidade e quando necessário, gradativamente e conscientemente aumentar a intensidade. Ao sentir dor, pare! Em caso de lesão, o objetivo levará mais tempo para ser atingido.

- Jelq:
Também conhecido como “ordenha peniana (milking the penis)”. Acredita-se que esse método tem sido usado para AP por milhares de anos. Jelq é eficaz para expandir o comprimento e a circunferência peniana.

- Kegels:
Também conhecido como exercícios BC. Kegel é o voluntário, repetitiva contração e relaxamento do músculo BC.

- Lube:
”Lubrificante” pode ajuda-lo a conseguir o máximo de cada sessão de Jelq. Alguns preferem KY ou vaselina, enquanto outros tem a sua própria preferência por lubrificantes diferentes.

- Manual Stretch:
”Alongamento manual”. Um método usado para prolongar o pênis. Envolve em agarrar o pênis no final do frênulo e puxar em várias direções. Isso é suposto para alongar os tecidos e ligamentos do pênis.

- Meatus:
”Meato” é o orifício da uretra, local por onde é excretado a urina.

- Measuring:
”Medindo”. É o obvio e se você não medir, como saberá se ganhou? Antes de começar, tenha a certeza que você aprendeu a medir corretamente.

- Milking:
”Ordenhando”, também conhecido como Jelq.

- Over Training:
É o fenômeno onde o excesso de treinamento terá efeito contrário nos ganhos. Para obter os melhores ganhos, a presença de dias de descanso são essenciais.

- PC Muscle:
Músculo PC. Geralmente equivocado pelo músculo BC.

- Penis:
O órgão reprodutor masculino.

- Peyronie's disease:
”Doença de Peyronie” é a condição que causa uma curvatura anormal no pênis ereto. Em casos extremos essa condição causa ereções doloridas e dificuldades na penetração sexual.

- Phalloplasty:
”Faloplastia” é um procedimento cirúrgico para AP.

- Plateau:
”Platô”. Após ganhar, o indivíduo chega a um ponto onde os ganhos diminuem, demoram ou param completamente. Quando isso ocorre, é dito que a pessoa chegou no platô. Ao identificar essa situação, mudanças na rotina ou longo descanso são as opções mais recomendadas.

- PONR (point of no return):
É quando a pessoa chega no ápice do estímulo sexual. A reação seguinte é a ejaculação. Entre o PONR e a ejaculação, estamos falando de um período muito curto, de poucos segundos. Para melhor entendimento, é aquela hora que não tem como parar.

- Power Jelq:
Equipamento para fazer o Jelq.

- Prostate:
”Próstata” tem como propósito a produção de fluido seminal, que transportará os espermatozóides durante cada ejaculação.

- Pumping:
Utilização de uma “bomba peniana” para inflar o tamanho do pênis. Temos opiniões e relatos divergentes no que se refere a eficácia e segurança no uso da bomba peniana. Com cautela e conhecimento do processo, o “pumping” é relativamente seguro. A execução apenas e exclusivamente deste método poderá não trazer resultados permanentes.

- Red Dots:
”Pontos vermelhos” podem ocorrer na glande e no corpo do pênis depois que você começa a fazer o jelq. Esses pontos são derivados de pequenos capilares estourados. Eles desaparecerão em alguns dias. Aquecimento reduzirá a possibilidade de ocorrência desses pontos vermelhos.

- Rest:
”Descanso”. O seu progresso pode ser afetado negativamente sem a presença de dias de descanso.

- Rice Sock:
”Meia com arroz” é um método rápido e fácil de aquecimento. Consiste no enchimento de arroz crú em uma meia e esquentado em um micro-ondas.

- Routine:
”Rotina” é a denominação para a sua própria programação de AP. Antes de você começar a ler e se armar com conhecimento, defina algumas metas realísticas. Leve em consideração quanto tempo você poderá investir nos seu novo hobby. Sempre comece os novos exercícios com baixa intensidade e se sentir dor, pare! Dê uma chance para a sua rotina mostrar resultados mas se você não está percebendo mudanças após alguns meses, não tenha medo de mudar e experimentar. AP requer tempo e não acontecerá da noite para o dia (existem exceções, mas são raras). Tenha em mente que o AP não é uma competição: não tente fazer a mesma rotina do colega, usando a mesma intensidade, esperando os mesmos resultados que ele. Nós somos todos diferentes e o que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra.

- Schedule:
”Cronograma”: Planejamento dos dias, onde “ON” é dia de treino e “OFF” é dia de descanso.

- Shock Routine:
”Rotina de ataque” é basicamente quando a pessoa faz longos e extenuantes treinamentos de AP, seguindo por vários dias de descanso. Não recomendado para iniciantes com menos de 6 meses de condicionamento.

- Shower:
“Shower” é o homem que tem o pênis flácido igual ou maior em comparação quando ereto.

- Size Queen:
“Size Queen” é a denominação para a pessoa que tem interesse exclusivamente com pessoas que possuem pênis grande.

- Squeeze Exercises:
”Exercícios de aperto”. Exercícios para ganho de circunferência onde é aplicado um “aperto” em uma localidade, para conter o sangue na área adiante, causando um aumento, acima do normal, da área em questão.

- Supplements:
”Suplementos”. Diversas substâncias químicas ou ervas que são ingeridas para melhorar a circulação sanguínea ou a líbido. Os suplementos e as pílulas que prometem aumento peniano não farão o seu pênis crescer.

- Suspensory Ligament:
”Ligamento suspensório” é um dos dois ligamentos que suportam o pênis.

- Swimcap:
É um método de suspensão com peso no pênis.

- Thera-band:
É um material maleável e elástico que é usado na Fisioterapia. É útil para cobrir o pênis antes de colocar o “hanger”, para evitar as beliscadas na pele.

- Thrombosis:
”Trombose” é a condição onde uma veia do pênis fica muito saliente, rígida e dolorida. Basicamente um coágulo de sangue. Isso é o resultado de exageros nos jelqs, bomba peniana (pumping) e contrição/apertos (clamping, squeezes). Aplicação de aquecimentos (warm up), uma aspirina por dia e descanso (sem exercícios AP) ajudarão na recuperação.

- Traction Wrapping:
”Embrulho de tração”. Cobrindo o pênis para manter o alongamento longitudinal depois da suspensão com peso (hanging).

- Tunica:
”Túnica albugínea” é um revestimento espesso e fibroso que cobre os corpos cavernosos.

- Turkey Neck:
É o desenvolvimento anormal de pele entre a parte inferior do pênis e o escroto. Esse excesso de pele, em alguns casos, é notado tanto com o pênis flácido como ereto.

- ULI:
ULI#3 é um exercício para ganho de circunferência que foi inventado por Ulistretch.

- Urethra:
”Uretra” é a passagem por onde a urina flui.

- V-Stretch:
Uma variação no alongamento manual onde você puxa o seu pênis com uma mão e com a outra, força o corpo do pênis para baixo.

- Warm Down:
Aquecimento final, feito após terminar os exercícios. A finalidade deste aquecimento é estimular o tamanho do pênis flácido pós-sessão.

- Warm Up:
Aquecimento inicial, feito antes de começar os exercícios. O recomendado é que seja feito por no mínimo 8 minutos.

- Wet Jelqing:
É a execução do jelq com a presença de lubrificante na superfície do pênis e das mãos.

- Wrapping:
Cobrir o pênis com tecidos para proteger ou auxiliar os exercícios que demandam o seu uso.