Apenas fazes jelq seco? Eis a rotina para iniciantes, mais uma vez:
ROTINA PARA INICIANTES
A rotina ou programa que propomos a seguir para os que se iniciam no PE (Penis Enlargement ou Agrandamento do Pénis) contém umha sequência de exercícios para realizar com os seus tempos e repetições, e inclui também termos com os quais o leitor deve estar familiarizado. Se não estiver, pode ler artículos como os Ejercicios Manuales Básicos (em espanhol) ou outros trabalhos disponíveis no Foro Hispano em que se explicam amplamente aqueles termos. Embora não possamos evitar a muitos leitores o incómodo de ler, pelo menos este breve escrito oferecer-lhes-hã um guia fácil e rápido para fazerem os primeiros exercícios quando já souberem de quê estamos a falar.
Aquecimento.- 5 min
Alongamentos.- 5 min: 10 de 30 seg cada um
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada um (200 jelqs aprox.)
Aquecimento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada um em contração máxima.
Aquecimento.-
Empregar alguma coisa quente que cobra o pénis e o pube (este último sobretudo por cima da base do pénis). Pode se empregar uma toalha molhada com água quente ou as almofadas que vendem nas farmácias para este fim, que contêm um gel no seu interior e que podem ser aquecidas rapidamente no forno micro-ondas. Uma meia com feijões aquecida no forno micro-ondas também pode fazer a mesma função.
O propósito do aquecimento é ativar os tecidos por meio da ação física da temperatura, para além de ativar a circulação sanguínea e desta maneira acelerar nos tecidos o metabolismo fornecedor de nutrientes e hormonas e eliminador de resíduos.
Alongamentos.-
É preciso segurarmos o pénis imediatamente atrás da glande e fazermos os alongamentos evitando a dor, ainda que haja alguma moléstia.
Jelq.-
Demorar 3 segundos em cada deslizamento do anel formado pelo polegar e o indicador desde a base do pénis até a coroa ou bordo superior da glande, chegando assim a serem feitos nessa marge de tempo, aproximadamente uns 200 jelqs .
Aquecimento.- De novo, como foi explicado acima.
Kegels.-
Manter cada kegel durante 5 segundos no ponto de máxima concentração muscular. Se for excessivo, adaptá-lo às possibilidades pessoais, tanto no número quanto na duraçom da contração máxima sustida. Para umha informação mais ampla acerca dos kegels leia-se o artigo do mesmo nome através da seguinte ligação (em espanhol).
Calendário.- 2 dias de exercícios / 1 dia de descanso.
Notas:
Devem ser aumentados gradualmente os exercícios até 10 minutos de alongamentos e 30 minutos de jelqs 5 vezes por semana.
Clica aqui para poderes ver os vídeos com os exercícios.
Last edited by memento : 04-10-2014 at .