Talvez isso possa te ajudar com mais 0.5 cm.

Tentarei não ser chato e tão pouco técnico, meu objetivo aqui é compartilhar o que funciona para mim, então isso pode não funcionar para você.

Minha mente é muito precisa em relação ao que eu quero, eu vizualizo um objetivo e vou até o final. Quanto comecei PE, e alcancei os primeiros cms “rapidamente”, fiquei maluco e obcecado
no segundo mês, entre todas as seções, x2 por dia, eu gastei mais de 180 horas, ou seja em média 6 horas por dia. Minha metodologia é a seguinte, PE não é linear, você pode duplicar as séries e mesmo assim
não ter nenhum ganho, assim como diminuir as séries e ter um ganho gigantesco.. por conta do corpo ser uma maquina, você levanta 12 kg no supino, na próxima serie seu corpo irá se compensar esperando 13 kgs, ou seja, ele vai apreciar mais estresse ATÉ certa quantidade (o suficiente para não te matar)

1.Então, seja claro consigo mesmo sobre o que você quer.
2.Tenha 4 horas ou mais vagas para fazer essa rotina, caso contrario nem comece.
3. Não seja preguisoço, meu pau vai continuar crescendo se você parar ou fizer de maneira errada (feita pelas coxas)

Primeiro mês
5 minutos de aquecimento
5 minutos de alongamento

Primeira semana:

Jelq Seco:

25 jelqs normais com a mão esquerda

5 minutos de aquecimento

25 jelqs normais com a mão direita

5 minutos de aquecimento

25 jelqs invertidos (pegada ao contrario) com a mão direita

5 minutos de aquecimento

25 jelqs invertidos com a mão esquerda

5 minutos de aquecimento

Jelq lubrificado

25 jelqs normais com a mão esquerda
25 jelqs normais com a mão direita

25 jelqs invertidos (pegada ao contrario) com a mão direita
25 jelqs invertidos com a mão esquerda

Observações
1. O intervalo entre levar o sangue da base até a cabeça é de 3 segundos
ou seja entre a primeira repetição e a proxima (você pode aumentar, mas não vejo tanta necessidade no primeiro mês)

2.Sem descanso no primeiro mês, 30 dias constantes

3.Na proxima semana, você adciona mais 25 jelqs para cada série.. e na segunda mais 25, assim como na terceira, até que na quarta você chegue a 100 repetições com cada mão

4. Se possivel, comprar um dilator de veia, para que o fluxo sanguineo possa ser constante e muito melhor

Considerações finais:

Eu disse que leva tempo, eu tive ótimos ganhos por ter muito tempo, e aguentar toda a dor.
tem um último exercio, massssssssssssssssssss esse aqui é terrivel, é uma mistura de dor com prazer eu vou apenas dizer o nome, porque você deve decidir como fazer ele
massssssssss ele é o mais fudido de todos, porque pega muito, ajuda em tudo, principalmente no diâmetro, o nome é Squash Jelqing. Ele eu faço depois de terminar a rotina de jelqing lubrificado por ser melhor com lubrificante
também é o único que eu faço praticamente chorando e penso em desistir do começo até o final, porém eu conheço o meu pau e sei o limite natural, apenas posso dizer que, você estará entrando em um exercicio muito simples, porém muito avançado, que funciona absurdamente. MAS DÓI PARA CARALIO, ENTÃO FAÇA COM CAUTELA E SE VOCÊ SE FUDER, EU NÃO TENHO NADA A VER. Serio, se você começou agora, não faça ele, foque no básico.
tem quase um ano que comecei o PE, fiz três meses de exercicios, depois tirei 5 meses de descanso e voltei agora e já ganhei mais 0.5 cm e acredito que o até o final dessa novo ciclo vou ganhar uns 2 cm ou mais.

6 horas por día resulta eficiente?

No entiendo. Parece mucho impacto para el tejido.

Até certo nível sim, porque o objetivo é apenas causar micro lesões, mas nessa nova fase, eu não estou focado tanto no tempo e sim na retenção de sangue nos corpos cavernosos.
por isso o calor, facilita muito mais, olha quanto tempo eu estou gastando apenas com calor, parece ser sem sentido, mas posso garantir que isso funcionou em mim.
Dúvida ? olhas as fotos, da antiga rotina e da nova.

o dilator ajuda muito, porque desobstrui as veias, então é bom ter né :)
After 3 moths

em relação a dor, vamos dizer que eu não estou fazendo sexo, então não me preocupa muito, mas sendo sincero, é bom você ter em mente que nada vem sem dor, e seu corpo se beneficia até certo nível com essa dor.

um detalhe importante, quanto mais você sabe sobre alguma coisa, menos você sabe, foque no arroz com feijão (coisas bem simples), você não sabe como um computador funciona, mas você utiliza ele do mesmo jeito, você não precisa focar em teorias e como o corpo reaje a cada coisa, apenas tenha em mente que cada pessoa tem sua resposta, e entre na porra do jogo para ganhar e não para perder, pense como um campeão e você será um campeão, não me venha com essa merda de “a talvez eu faça e tenha um resultado”, entre assim, eu vou fazer essa porra e terei resultado, você repetindo isso para você todo dia, vai atravessar a barreira do condicional e vai para o subconciente… E no final quando você ver, atingiu a sua meta. Eu conheço um cara que ganhou 8 cm em um ano, de comprimento, e 40% de diametro, então não me venha dizer que não da certo. Vou precisa trabalhar duro todos os dias e pensar como campeão!

E a rotina é apenas um fator, cada pessoa tem sua própria rotina, tipo teste o que funciona em você.