The Scandinavian Thread

Jag följer inget fix rutin pga brist på privatliv. Om jag hade tid och ork att köra fix rutin skulle jag nog göra “Mem’s momentuous gain mechanism”, den verkar vettig och fullödig för den som inte vill köpa utrustning.

För girth tycker jag du skall läsa på om Orange Bends, i mitt tycke den förståndigaste girth-övningen som finns.

Mgus, kan du förklara en orange bend på svenska så man fattar. Förstod inte riktigt den orginella tråden.

/Swensk

Skaffa en lätt erektion, lås av blodet med ett OK-grepp nertilloch ett OK-grepp upptill och böj - åt alla håll, ta nya grepp högre upp och böj igen åt alla håll. Börja med lätt erektion och lär dig långsamt hur mycket som är lagom. Fullt stånd ger bara skador - man vill att tunican skall svälla ut av att man böjer och pressar allt blod på ena sidan.

Tackar mgus!

/Swensk

Orange Bends är definitivt en övning där man går ut lätt och ökar sakta, hellre mycket och lätt.

Prøvde denne øvelsen for en uke siden. Hadde bare ca.20% erreksjon og bøyde lett og gjorde noen “slinky” bevegelser. Fikk “fatigue” etter bare 5min. Denne øvelsen har nok potensiale til å gi økning i omkrets men man må være forsiktig.

Er det noen skandinavier som har fådd gains fra denne øvelsen?

Du menar att distansen mellan ok-greppet och den andra handen ska vara exakt bredvid varandra eller några centimeter ifrån? Vad jag förstår så ska det vara några centimeter emellan så att det blir en “böj” där tunican expanderar?

/Swensk

Jag måste börja med Orange Bends också. Är dags att nå omkretsmålet, mitt längdsmål har jag ju i princip redan nått.

Du får holde oss oppdatert her da krowax, så får vi se om det funker! Hva begynnte du med i BPEL og hva har du nå?

Som sagt så testet jeg øvelsen litt for en stund siden og kjennte med en gang at dette er en øvelse man må ta det rolig med.

Kommer du ihåg de där gamla “armstärkarna”, en fjäder med ett handtag i varje ände? “Ge mig en kvart om dagen och jag skall ge dig en god fysik” eller vad det nu var Arne Tammer sade i den gamla reklamen - halvvägs ner på denna sida finns en bild på “Kungsfjädrar”. Tänk dig samma - fast något närmare - att du greppar nertill mot roten och sen upp några centimeter och tar ett nytt grepp - och böjer som en Kungsfjäder.

Jag började med 17cm BPEL, nu har jag 20cm, mätt ståendes. Sitter jag ner så blir det mer, men började mäta ståendes och därför fortsätter jag med det. Omkretsen började på c:a 13 midshaft, nu är jag mellan 14-14.3. Det verkar variera från dag till dag. Jag har utövat PE i lite över 3 år.

Jag testade också den för en stund sen när jag körde min rutin, tyckte också det kändes som om den tog hyfsat bra. Ska garanterat fortsätta med den ett tag!

Nice, 3cm gain! Du får ha lykke til med girth-arbeidet da, får håpe o-bends viser seg å gi gains.

Missade att bifoga länk till Kungsfjäder: Träningsutrustning, kosttillskott, träningskläder - Sportgymbutiken.se

jepp, det er det det handler om:-)

Ahund

Tack detsamma, det hoppas jag med.