estensore vac3 come si indossa?

Se sei 15 bp significa che nbp sarai circa 13, aumenta le aste di un cm altrimenti non hai la minima trazione e vedi come va, tanto qualche ora l’hai già fatta.

Ma quindi la lunghezza delle aste dovrebbe essere pari alla NBP?

Alla partenza se hai il vac :-1 centimetro NBP.

ok ho fatto come detto ora sono circa a 12,3cm.. per quanto tempo devo mantenere questa trazione??

e poi altra domanda… ogni ora e mezza devo fare uno stacco di 10 15 minuti o posso continuare in trazione per 5 6 ore? sto parlando dell’inizio..

Tikey , te l’ho già detto devi fare sessioni da massimo 90 minuti , potresti farne anche da 3 ore adesso con poca trazione e all’inizio ma per evitare infortuni dopo è meglio che fai così adesso :)

Poi riguardo il quanto devi tirare dopo il periodo di adattamento , o segui l’allungamento delle aste di 0.5 cm ogni 150 ore circa (non ricordo .. ) oppure devi segnare con un pennarello indelebile il punto in cui il pistoncino delle molle sono a 1 kg , col solito sistema della bottiglia di acqua da 1 litro, oppure ti devi procurare un dinamometro e fai con quello .

non voglio correre ad infortuni, solo che qualcuno dice che lo posso tenere di seguito anche 5 ore quache altro dice meglio fare una pausa ogno 1:30h, vorrei capirci di più.. :D
cmq ho un’altra domanda: se ho poco tempo tipo un’ora è inutile continuare una sessione??
e poi… se spezzetto le sessioni ad esempio 1:30h di mattina e 1:30 di sera fa qualcosa? o devono essere di continuo…
io cmq ora come ora sto tirando a 12,2cm di aste (dalla base della vite fino alla fine, la mia nbpel dovrebbe essere 14 (appena ho tempo la misuro meglio), dici che è troppo per adesso?

Fare pausa è fondamentale per riattivare la circolazione, inoltre se hai un’ora a disposizione, mettilo, non è tempo perso.

ok, grazie…

quindi se ho capito bene, sessioni da max 1:30h a volta - pausa 10min

per le prime 20 ore arrivare a max 3 ore??

tutto giusto?

per quanto riguarda la trazione che sto facendo ora, va bene?

Hai capito bene e stai facendo bene , arrivato a un po di ore comincerai a tirare adeguatamente , non prendere alla lettera tipo 1.30 sessione 10 riposo etc.. se non riesci a finire 1.30 ore e ne fai 1.15 o non riesci a fare pausa 10 minuti ne fai 30… non succede niente :) ok?

(attenzione ad usare le maiuscole ad inizio frase pericolo richiamo :D )

Grazie ancora a tutti!!

avrei qualche altra domandina…

1) è normale che quando mi siedo è scomodo da portare?? io attualmente lo sto portando tutto verso il basso senza mutande, sotto la tuta, perchènei boxer ci sta strettissimo e non posso sedermi.. ho provato verso l’alto, ma praticamenrte mi arrivava all’ombelico, non so come facciate voi altri.. :D

2) ci sono dei post o 3d dove posso vedere possibili infortuni e modi di risolverli o prevenirli, in modo da essere preparato qualora succedesse a me?? sgrattttt

scusate ho un problema.. delle volte capita che dopo qualche periodo in cui sto indossando l’estensore mi tiri forte la pelle, levo l’estensore e mi accorgo che un pezzo di pelle si è incastrato tra il cap e lo sleeves, non vi dico il dolore per estrarlo, oltre ai segni che mi rimangono sulla pelle del membro (come se la pelle fosse stropicciata). come mai succede questo? sbaglio ad indossarlo?

Si, devi tirare bene indietro la pelle prima di srotolare lo sleeve.

Con una mano tieni il cap (con l’indice) e la pelle indietro (con il pollice e il medio) e con l’altra srotoli lo sleeve. Vedrai che con un po’ di esperienza sarà automatico e ci metterai un secondo ad Indossarlo correttamente.

grazie mille!!

scusate ho un’altra domanda… ho l’impressione che lo sleeves non tenga più come prima.. ogni quante ore deve essere indossato? magari sbagliero io ad indossare l’estensore ma capita che scivola…

risolto, avevo scoperto che aveva un buco quindi entrava sempre aria.. ecco svelato il mistero!! cmq mi piacerebbe sapere lo stesso ogni quanto va cambiato lo sleeves e poi volevo chiedere dopo quante ore si potranno cominciare a vedere i primi risultati! :D