L'importanza dei kengel

Vorrei chiedervi con questo thread quale sia la vera importanza dei kengel, purtroppo è l’esercizio più antipatico che conosco e di conseguenza non lo faccio quasi mai.

Quali sono i vantaggi dei kengel nel PE?.

Hai inventato un nuovo esercizio?

No marinera, non ho questa creatività. Ma ricordo che nella routine era bene inserire almeno 50 kegel (si chiamano così quegli esercizi che comportano la contrazione del pavimento pelvico)

Eh Kegel’s, no kengel. :D

Ma al posto di effettuare 6 secondi per ogni stretta, si possono effettuare strette più brevi ma aumentare il numero dei kegels?

Sono efficaci ugualmente?