No me salen los kegels

He leido mucho sobre los ejercicios de Kegel y como hacerlos pero creo que no puedo contraerlo.

Ya lo ubique al retardar la orina, sin embargo, al momento de terminar la rutina de novato y al querer hacer kegels, siento que contraigo mas “el culo” que el musculo.

Alguien tiene una respuesta a esto? Empece hace dos dias, será cuestion de tiempo?

Yo cuando hago kegles tengo la sensacion de que contraigo el culo tambén. Simplemente es el mismo musculo que hace parar de orinar cuando orinas.
De todo modos este es foro Ingles. Hay foro en Español para que hagas preguntas en este idioma.

But if you speak English: I do also feel like I contract my anus when I kegle.

No importa si no puedes aislarlo, que sería lo ideal. Cuando los hagas, aunque se mueva el culo, coloca tus dedos en el perineo y si sientes que se contrae, lo estás haciendo bien. Con el tiempo lograrás mejor control.