Domande ed esperienze sull' hanging

Grazie dei consigli signori scegliero la tecnica in base ai benefici

Io faccio un ora di estensore all in giù e dopo 5 minuti una sessione di hanging con 4 kg da 40 minuti di fila con il vac.. Che ne dite?

Io l’effetto tartaruga l’ho sempre, sia dopo la routine e in diverse ore del giorno, è davvero imbarazzante, può limitare la crescita?

Grazie