Estirando Y Colgando

Hola Thunders

Hice P.E en año paso durante 8 meses en los cuales hubo ganancias tanto en longitud y poco en grosor

Lo deje por 6 meses por viajes , eh vuelto a retomar esta vez me enfocaré primero en longitud , empecé a colgar después de leer mucho en el foro de ingles.

Mi rutina es :

-estiramiento a los 5 lados durante 30 seg

-3 series de 20 min con descanso de 10 min con un peso de 1 kilo

Quisiera saber si alguien mas estira y cuelga ?

He leído en el foro de ingles que el estiramiento antes ayuda a crear la fatiga y después el colgamiento beneficia a montar dicha fatiga

Saludos

Moderadores , se podría mover este tema a colgadores?

Ya se movió este tema al foro de colgamiento de peso.

Está muy bien que hagas calentamiento y estiramientos manuales y luego cuelgues.

Pero con un kilo de peso puedes si tú quieres, colgar por horas a diario seguidas de continuo o por sesiones cada hora sin ningún problema. Porque es un peso muy bajo tipo ADS. Pero házlo como tú lo sientas cómodo o como lo vienes haciendo.

Saludos y éxito y que logres tus metas :up:

Alberto 25

Gracias por moverlo y responder , entonces tu sugieres colgar después de estirar no? O estaria bien después de colgar ?

Cuale ayudaría a montar la fatiga?