Hola!!
No sabeis que alegria me dais! Voy a ponerme con la siguiente rutina de aprox 50min (estuve leyendo ayer muchisimo al respecto y por eso me preocupo lo de la fimosis) desde hoy mismo (la pongo por si alguien quisiera aconsejarme algo):
5 min CALENTAMIENTO
25 min ESTIRAMIENTOS: 4 veces adelate de duracion 1 minuto cada una, 4 arriba, 4 abajo, 4 derecha, 4 izda, movimiento rotatorio de 30 segundos en direccion agujas del reloj y en sentido contrario y finalmente el ejercicio de FLEX2 de contra-curvatura (este no lo tengo muy claro aun)
2 min CRECIMIENTO Y CIRCULACION: golpeo 20-30 veces para circulacion
10 min JELQ o ORDENO: de 3 o 4 segundos de deslizamiento
5 min CALENTAMIENTO FINAL
A LO LARGO DEL DIA HACER entre 250-500 pc-keggel
En el futuro pense en añadir a los estiramientos: V y A, asi como Fower-Strech, Jai o DLD-Blaster q aun no los he mirao mucho; y a los ejercicios de grosor uils y horse440
A esto le añado q estoy haciendo dieta y gymnasio como todos los años a estas fechas, bebo 3L deagua y demás. Me falta medirla para tomar referencias como haceis todos
Si quereis comentar algo de la rutina pos se agradece. Sino, tengo aun una duda…
- Mi operacion no se si seria un poco mas tarde de los 2 años, a los 4 o 5 me han dicho mis padres. Tengo actualmente 27 y con respecto al a pregunta de drummer, seria necesario operarme el frenillo para corregir la curvatura? o seria algo complementario? Es que la duda q tengo es q io creo q en la operacion de fimosis q hace q el frenillo tire mas para atrás y entonces la curvatura se ha ido poniendo para abajo y por ello mi curvatura actual hacia abajo (y es mejor tenerla para arriba o recta no?).
En cualquier caso, muchiiiiisimas gracias por las contestaciones a mescalino y drummer y especialmente por el apoyo y animo a que haga PE. Esoty convencido ahora :)
Alla voy, os iré contando mis progresos
Saludos a todos