Maca Y Musculo

Hola amigos

Aunque se que el tema ya ha sido tratado en otros foros, este ha sido discutido sólo desde el aspecto sexual.

Les pregunto si alguien ha tomado maca como energizante y potenciador muscular para trabajar el en gimnacio.

Adicionalmente es un súper alimento al igual quenla espirulina por la gran cantidad de vitaminas y minerales.

En mi caso solo las tome por dos días porque los fuertes dolores de estómago que me causaban.

Alguien ha sufrido efectos secundarios ?

Yo dudo bastante de todos los suplementos en general, sobretodo del tema de gimnasio.

Dolores te causaba? Cuanto tomaste?

La maca es muy buena, te da energía, como muchos otros ALIMENTOS, no suplementos.

Pero para ganar músculo, solo debes tener una ingesta de proteínas y trabajo, ese equilibrio es el mas importante para ganar volumen muscular.

Una alimentación equilibrada da excelentes resultados en terminos de ganancia muscular y salud.

Salud, y saludos.

A decir verdad, si bien es cierto que se requiere mas proteina, lo que hara ganar masa muscular es encontrarse en un superavit calorico. Al consumir mas energia, solo asi se puede dar el estado anabolico para crear nuevo tejido muscular.
Y sobre la maca, yo la probe y si me daba energia y gane algo de fuerza en mis levantamientos. No es magica ni nada, pero puede ser de buena ayuda.

Esto es verdad, una alimentación equilibrada es suficiente, mucho tiempo hemos destacado el aporte de las proteínas y olvidado el esencial papel de los hidratos en actividades físicas.

Yo supongo que quieres ganar masa muscular, no convertirte en culturista, eso es otra cosa.

Saludos.

Definitivamente no seguí tomando la Maca, porque al parecer me causaba una reacción alérgica en el estómago y los dolores eran insoportables.

Para responder a quienes me preguntaban si quería ganar masa muscular la respuesta es SÍ, pero no con la maca, ya que lo que quería era tener más energía para mis entrenamientos. No me interesa convertirme en un súper musculoso culturista de los que caminan como robots……jejejejeje. (Respeto los gustos de cada persona pero no es mi objetivo) Tengo mucho tiempo entrenando pero mis resultados son muy lentos y eso me desanima. Es casi igual que él PE muy lento y como decimos popularmente aveces me provoca tirar la toalla.

Si alguien quiere comentarme sus experiencias o que han tomado o comido o qué plan han hecho que de verdad les haya ayudado, Bienvenidas serán !

La paciencia es la madre de la ciencia, el que tira la toalla nunca sabrá nada, nunca tendrá resultados…

Un mentor que tuve, me dió la mejor respuesta, yo me quejaba de estar cansado, me miró seriamente a los ojos y me dijo: no lo pienses, solo entrega tu máximo…me puse rojo de la vergüenza, ha sido la mejor manera de hacerme entender… :)

Espero que te ayude.

Saludos.

….?

Mayorcito, toma nota de este comentario de Gavilan:

Saludos.

Pues es el mismo camino. La unica diferencia es que uno se detiene muchisimo antes, pero la mecanica y el proceso es el mismo para ambos. Subir unos 4-5kg de masa magra serian muy buenos para cualquier persona y mejoraría totalmente su salud, fuerza, vitalidad y hasta perfil hormonal (mas testosterona endogena) por la intensidad del levantamiento de pesas en ejercicios compuestos (Sentadilla, Peso Muerto, Press Banca, etc). Puros beneficios.

Son dos caminos diferentes, y este tema es muy amplio, para la salud es mas importante obtener los hidratos de fuentes naturales y muy saludables.

Aunque los carbohidratos han desarrollado una mala “reputación” a través de los años, no todos son iguales. Estos pueden colocarse en diferentes categorías dependiendo de su composición y de la forma en la que son procesados.

Los carbohidratos refinados y los complejos no pueden ser comparados entre sí debido a que hacen referencia a diferentes características, una comparación más precisa podría hacerse entre carbohidratos simples y complejos, o entre carbohidratos refinados y sin refinar.

La clave mas saludable es que tengan fibra, ¿o queremos que el colesterol se nos suba hasta las nubes?

Saludos.

Te refieres al Indice Glucemico? Si bien es cierto, existen mejores CH’s en cuanto a calidad y contenido de fibra respecta, pero una persona requiere de X cantidad al día de hidratos (de acuerdo a su meta o solo para mantenerse en el peso actual) y de estos puedes meter un 90% que sea complejos y con fibra (sin pasarse la fibra porque pasarse también es malo) y tener una mejor digestión pero fuera de eso, en cuanto a Indice Glucemico, este no importa ya que la única forma de que importe este “Medidor” es si consumes dicho CH en cuestión de manera aislada y en ayunas. Si se mezcla con otros alimentos como proteínas/grasas, el indice glucemico no importa para nada ya que no producirá el “Pico de Insulina” que la gente tanto teme. Así que si un 10 o 15% pueden ser de CH’s simples y refinados si lo quieres mientras cumplas no solo con CH’s sino con proteínas, grasas y los micro nutrientes de acuerdo a tus calorías.

Sobre lo de que son cosas distintas pues no, ya que para construir masa muscular se requiere de un ambiente anabolico y se necesita tener un balance de nitrogeno positivo (mediante una dieta hiperproteica) y que la persona en cuestion se encuente en un superavit calorico (consumir mas calorias de las que necesita) y entrenamiento con pesas para romper las fibras musculares y suceda la supercompensación y la posterior hipertrofia muscular. Tanto Phil Heath como cualquier hijo de vecino tienen que pasar por este proceso. Claro que Phil lleva toda la farmacia encima y estando en EAA’s ya la historia es otra pero los principios se mantienen.

Otro punto es que el colesterol no es malo y es IMPRESCINDIBLE para la existencia de la vida. Esto no quiere decir que debamos tener un exceso o pasarnos de los rangos saludables pero tampoco indica que comer grasas es equivalente a saturarte de colesterol y enfermarte. La clasica de que los huevos tienen mucho colesterol o que los alimentos “grasos” son malos (Lo mismo con la demonizacion hacia los CH’s) es totalmente falso. Es completamente necesario para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y que este pueda sintetizar bien las hormonas sexuales como la testosterona. No existe peor error que querer hacer una dieta hipocalorica para perder peso y suprimir las grasas ya que solo arruinaras tu eje hormonal y esto solo empeorara tu condición.

Rafo15, no te confundas, el compañero Mayorcito ya lo dijo: > No me interesa convertirme en un súper musculoso culturista de los que caminan como robots……<

Tu estás hablando de algo que el no necesita, ganar masa muscular, no convertirse en culturista, y para eso le vale entrenar y tener una dieta coherente a sus necesidades, nada mas.

Yo nunca he dicho que el colesterol es malo, tu ya sabes que debe existir un equilibrio justo entre el colesterol “malo y el bueno”, no hay para que profundizar en lo obvio, lo que digo y siempre lo repito, es que la falta de conocimiento acerca de las dietas con un porcentaje bajo en fibra son malas, solo en términos de salud general, con los años se paga el precio de no entenderlo.

Lo que considero excelente en esta página, es llevar al lector a entender en palabras simples, algo que es mas complejo, tal vez por eso es que no me entiendes.

La cultura acerca de la alimentación, muchas veces, es tan pobre, que debemos incentivar a todos nuestros lectores a tomar las mejores opciones.

Lo mejor es obtener la mayoría de sus carbohidratos de alimentos integrales. Además de las CALORÍAS, los alimentos integrales suministran vitaminas, minerales y fibra.

Verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, el maíz y las papas con cáscara son muy buenas opciones, entre muchas mas.

Al tomar decisiones inteligentes sobre nuestra alimentación, podemos obtener la gama completa de carbohidratos saludables y suficientes nutrientes:

Elejir una variedad de alimentos no procesados, estos incluyen granos integrales, frutas y verduras frescas, frijoles y legumbres frescas.

Leer las etiquetas de los alimentos enlatados, empacados y congelados para evitar grasa, sal y azúcar añadidos.

Elegir frutas enteras, y jugos 100% de fruta con poco o nada de azúcares añadidos, mejor la miel.

Después de todo es solo una opción personal, haz hecho un buen aporte compañero.

Saludos.