trotar y pesas

Hola, alguien sabe o realiza estas dos actividades, salir a correr y combina con pesas alguien sabe de alguna rutina o algo por el estilo gracias.

Cuales on tus objetivos?

Si quieres quemar grasa y crecer muscularmente es mejor hacer pesas primero y despues trote, ya que asi aprovechas el glucogeno en en el musculo para crecer y no lo quemas en el trote.

Primero hace pesas, para darle mas intensidad y poder ganar musculo. Ademas, cuando se terminan las reservas de glucógeno (se usa como energía, no se usa para crecer), el cuerpo empieza a usar un poco mas las reservas de grasa…

Rutina de pesas, pedís en el gimnasio. Después podes correr 20 minutos y ir subiendo el tiempo. O podes hacer 3 días de pesas y 3 de trote.

Yo entrenaba en la mañana con pesas y en la noche practicaba artes marciales me daba muy buenos resultados.

Correr y gimnasio es lo mejor que hay, pero nunca gimnasio solo porque te descompesas.

QUE? Descompensas? De que hablas?

Yo soy ectomorfo no me beneficio mucho de correr yo lo que hago es calentar poco saltando la soga 5 min y despues hacer o sentadillas o press de banca o peso muerto. En dias diferentes. Estoy menos de 15 min en el gim aveces agrego algunos abdominales o algun press militar o un remo.

Me vá bien asi …