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Hola, gente decidí hoy mismo empezar con siguiente rutina.
10min calentamiento/10min estiramiento manuales sencillos
10min jelquing con agarre ok/5min calentamiento final
Y por problemas de tiempo lo cambiaré a 2x1 off y Aveces a 3x1 off, que les parece. Algún consejo?
Hola Nihilus, la Rutina que dices está bien, el consejo que te doy es poner énfasis en el calentamiento.
Si puedes hacer toda la rutina en calentamiento es mucho mejor, y para eso puedes comprar una lámpara infrarroja para hacer toda la rutina en calentamiento obviamente protegiendo los testículos del excesivo calor.
Tampoco debes sobre entrenar ni saltar etapas.
Saludos y a crecer.
Antes 13 x 10, ahora 17 x 12, 5 BPFSL 19 El que persevera Triunfa
Ni bola gracias