Alguien sabe como se realizan estos Ejercicios???

Se llaman en el foro inglés DLD blasters y Supra slammers,pero por más que leí, no entendí cómo se realizan. Según leí da muy buenos resultados, pero aún no entiendo su ejecucion.

He encontrado vídeos de su demostración, pero por las reglas no puedo envíar el enlace por aquí (es una página porno) te lo envío por mensaje.

Ok muchas gracias

podrías enviarmelos por favor te agradecería.

Claro, dalo un vistazo a tu pv