Asesoramiento de rutina

Estimados: Faloculturistas

Soy nuevo en esto y me gustaria que me asesoraran con mi rutina, la cual es para notatos, pero con variaciones la cual es:

Primero: calentamiento 5 min —— yo lo haria, poner un envase de con agua tibia y poner mi pene dentro
Lo puedo hacer, o mejor con una pañuelo caliente con agua ?¿?¿ lo enrollo

Segundo: estiramientos 10 min —— seria 4 arriba, abajo, lados izq y dere, ( 30 seg ), cada 2 estiramiento su descanso de 10 seg, luego hacer la rotacion (O) serian 2 min

Tengo un LOT DE 7, que debiera hacer?¿

Tercero: jelq 10 min lubricado (200)
10 min variacion con agarre invertido (200)

Cuarto: calentamiento

Quinto: kegels 50 de 5 seg de retencion, puedo hacer 10 seg

Bueno esta rutina la haria la prox semana, 5on y 2 off, tengo que intercalar los 2 of dentro de los 5 on
No puedo hacer 5 dias seguidos ¿?¿

Sobre los jelq tengo mis dudas, tengo q hacer solo lubricados por mientras y todavia no poner la variacion invertido ect, tambien dentro de 1 mes solo hacer jelg lubricados y el segundo poner la variaciones ectt

Y dentro de cada semana subir un poco la intensidad si antes, hacia 200 lo subo a 250 o 300 lo
Puedo hacer ¿?

Sobre los kegels tambien empezar con 50, despues 100 la prox semana haci sucesibamente

Sobre los kegels tengo mis dudas hacer los rapidos( 2 x seg) o lento ( 1 x aguantar 5 seg o 10 )
Me podrian explicar mejor los kegels

Estaria muy agradecido si me asesoran

Atte osopok

Pd: mi meta es llegar a ser un ron jeremy, pero en menor escala jaja 19 a 20 x 14 o 14.5 seria mi meta

Pd: ron jeremy 24 cm de long no se de grosor, un mostrue juazz

Yo siempre hago jelqs siempre lubricados, tambien hago invertidos y hacia bajo, voy variando los jelqs.

Como es eso del LOT?, yo todavia soy un newbie en esto.

Ahora eso de que Ron Jeremy tiene 24cm de long, no lo creo, en todo caso ese es el radio de su panza.

Hola Osopok:

La rutina que propones está básicamente bien, pero te propongo simplificarla. El calentamiento en un recipiente con agua está bien, pero que no sea tibia sino caliente, lo más que soportes. No vale la pena cronometrar el tiempo de descanso entre los estiramientos, simplemente sacúdela un poco y ya. Deberías prolongar un poco la sesión de estiramientos.

No te preocupes por la LOT. Ya tendrás tiempo de hacerlo.

¿Cómo vas a hacer jelq húmedo y luego el seco? Eso implica lavarse en medio de la sesión y te la complicará. Si quieres hacer ambos jelqs (no hace falta), haz primero el seco.

Los kegels no necesitan mayor explicación. Eso que haces de variar los tiempos, es correcto.

Espero haberte aclarado algo,

Un abrazo trasandino,

Hola osopok!

Es exactamente la misma rutina que usé para empezar. Con la salvedad, como menciona Fefo, que los jelqs secos van antes que los lubricados.

También podrías agregar un calentamiento al final de la sesión, así lo hacía yo.

Saludos!

Gracias x los consejossss

Atte osopok

Pd: Que tengo, que hacer CON UN LOT DE 7?¿¿?

No te preocupes con una LOT de 7. Estás en los comienzos. Deja las exquisiteces para más adelante.

Que son los LOT?estoy perdido
Yo me pongo un pañuelo con agua muy caliente durante 1 minuto.descanso medio minuto y me vuelvo a poner otro pañuelo caliente.

Estiro con 5 estirones mantenidos 5 segundos en cada dirección (arriba, abajo, izquierda,derecha y hacia delante) descanso y repito, descanso y repito, así hasta 3 veces, es decir 5X3 estiramientos en cada dirección (15 estiramientos)

Luego con lubricante hago lo de “OK” y oredeño durante 20 o 25 minutos, haciendo pequeños descansos cuando estoy cansado.pero que es eso de lo INVERTIDOS?? Luego al terminasr otra vez agua calentita y ya está.Los jelq secos los hago de vez en cuando cuando voy al baño

ESTá BIEN HECHO PARA EMPEAR O ME FALTA ALGO?

Cacane. Está muy bien para empezar.

No te atormentes por la LOT. (Lot es una reacción de la verga a los estiramientos, nada de vida o muerte).

El agarre invertido es simplemente hacerlo con la palma de la mano mirando hacia abajo. El famoso “palm down” de los gringos. A muchos nos resulta más cómodo, pero no es ley.

Me parece que exageras un poco con el tiempo del jelq a esta altura de tu experiencia. No pases de 20 min.

Un abrazo,