Ayuda con mis Kegels

Hola amigos, estoy teniendo desde siempre unos problemas con mis kegels.

Siempre que los quiero hacer en cualquier momento del día, siento como que en el ano tengo un excremento atorado (hay veces que salgo del baño y sí siento mi ano vacío y puedo hacer los Kegels un rato, pero luego de una hora

o dos como que vuelvo a sentir eso en el ano, impidiéndome hacer correctamente los Kegels) y que me impide hacer el kegels con la fuerza requerida.

Apenas me salen un poco normal. Pero no puedo hacer la tensión necesaria para aumentar la fuerza del BC. No entiendo y no sé que hacer. Yo sé que los kegels ayudan a mejorar el EQ y ahora mismo eso es lo que necesito.

Para mí los Kegels son fundamentales y vitales para el crecimiento en el PE. Por eso es que me preocupa esta situación.

Cualquier comentario útil es bienvenido. Desde ya muchas gracias amigos.

¿Porqué te molesta para hacerlos si son músculos diferentes?

Quizá estes contrayendo el esfinter anal sin querer. Creo que el problema es localizar bien el BC.

A eso me refería. Trata de hacer contracciones alternas de uno y otro y podrás diferenciarlos fácilmente. ;)

Gracias compañeros!! Abrazo

Hola Paraguayan, ¿que tal estas? Hacía tiempo que no te veía por acá.

¿Conseguiste aislar y trabajar sin molestias?

Bien gracias Yipi. Vos que tal? Estoy haciendo todavía la rutina de novatos. Sí, he empezado a hacer los kegels durante mis estiramientos y durante mis jelqs y he notado que ayudan bastante. Gracias por los consejos. Un abrazo