Ayuda veteranos

Suspendí el jelq un tiempo como un mes ,más bien lo hacía irregularmente ,y volví a la masturbación compulsiva. Llevo cuatro días con una rutina un poco variada( tenía 3 meses antes de suspender mis ejercicios)
Calentamiento 10-12
Estiramiento 15-20 ///estiro a los 5 lados 20 a 30 seg por lado, después un v-strech 15 seg y un a-strech 15 seg y 10 vueltas para cada lado lo hago 4 veces
Jelq 10-12 ///ordeño con palma hacia arriba (bueno más que nada de lado)y de repente palma hacia abajo 2-3 segs . He notado más presión con palma hacia abajo pero es muy difícil darle continuidad y la evitó un poco
Enfriamiento 3-5
Y durante el noche, horas después ,hago estiramientos leves en la ducha 2 vueltas de las ya mencionadas

Aquí va mi problema he notando que mi grosor disminuyó de 5’1 pulgadas a 4’7 pero mi largo está mejor (lo bueno) aunque no hablo de mucho y Nose porque mi grosor bajo ,lo que si se es que no puedo dejar de masturbarme o después del jelqing por la misma porno con la que termino mi rutina y busco más y más , o si no ,lo hago en otro momento ,lo malo es que no espero las dos horas .hoy mi pene está adolorido estoy haciendo 5/2 descanso fines de semana
Aumentare mis tiempos de jelq por semana 5 min y mis estiramientos están bien, me siento cómodo al hacerlos pero la verdad estoy un poco preocupado con todo esto ya llevo 3 meses y no veo cambios significativos solo algunos milímetros que tienden a desaparecer y aparecer aunque mi grosor en la parte media y el glande parece haber mejorado ligeramente en la base decayó así que tengo tres dudas

—-Me podrían dar info sobre ejercicios de grosor para mi rutina y como acomodarlos
—-alguna ayuda u consejo con la masturbacion compulsiva y las tremendas ganas de ver porno y la eyaculacion precoz
—-consejos sobre cómo hacer los ejercicios correctamente porque no estoy muy seguro de lo que hago todavía

Yo sé que estás cosas la puedo encontrar en el foro pues ya las he buscado lo que busco con este post son opiniones relales de personas que le haya ocurrido lo mismo de alguna forma y como lo superaron
Otra cosa es que antes hacía mis estiramientos y jelqs sentado y ahora los hago parado he notado que los estiramientos son mejores parado pero creo que los jelqs son mejores sentado alguna opinión sobre esto?.

Hola obzezivo, eres novato y dices que suspendiste un mes y lo realizaste de forma irregular.

También que has vuelto a la masturbación compulsiva, y ni siquiera respetando el tiempo de dos horas de de separación con los ejercicios PE.

Retoma con la Rutina Para Novatos respetando los tiempos, no desdobles la rutina.

El PE funciona y es seguro si se realiza bien y sin sobre entrenar ni saltar etapas.

Ten en cuenta esto, es básico.

Saludos.

Bueno yo noto que lo tuyo ya es enfermizo, ve al psicólogo, o ármate de fuerza de voluntad y contrólate, deja la paja. Ahora como para empezar podrías pajearte pero sin eyacular (edging) y paulatinamente baja la intensidad en el material que usas para jelquear.
Esta semana ve porno tal cual durante la sesión.
La segunda semana ve escenas porno pero solo de lesbianas tocándose, tijera etc.
La tercera semana ve solo chicas desnudas bailando, moviéndose, striptease, etc.
La cuarta ve chicas pero solo en trajes de baños bikinis, micobikinis, etc. En etapa ya no necesitas ir a paginas xxx. Ya que en youtube puedes encontrar este material. Así también te alejas de los sitios porno.
Ya para la quinta semana serias capas de usar solo tu imaginación para mantener la erección de 70-80% jelq. O te puedes mantener en los vídeos de youtube.

Así lo hice yo y me resulto. A menudo tengo una que otra recaída en el porno. Pero nada grave, es un gustito que me doy, no es algo que me gobierne.

Saludos.