Comentando las rutinas y técnicas usadas.
Hola, amigos:
En un anterior post, cuando me presenté a vosotros, os dije que os comentaría en que han consistido las rutinas que he ido siguiendo en esos 10 meses previos a registrarme en el foro. Pues bien, aquí estoy.. Eso si, antes de nada quiero decir que las rutinas, combinaciones de días a entrenar y técnicas que expongo a continuación son las que a mí me han funcionado mejor y con las que he obtenido mayores resultados. Con esto quiero decir que cada uno es un mundo y no todos los cuerpos responden igual y que a mí, tras probar varias opciones y escuchar la respuesta de mi cuerpo, esto es con lo que me he quedado, pues me funciona.
1. En cuanto a los días que he entrenado a la semana.
He experimentado de todo: 5 días (5 on, 2 off), 4 días (2 on, 1 off, 2 on, 2 off), 3 días (1 on, 1 off, 1 on, 1 off, 1 on, 2 off) y otra combinación de 3 días (2 on, 2 off, 1 on, 2 off). Y de todas ellas mi preferida hasta la fecha ha sido la de 3 días por semana (2 on, 2 off, 1 on, 2 off). Esta es con la que he notado una mejor recuperación entre sesiones y con la que más he crecido. Pienso que esto debe ser sin duda, por que yo necesito de un mayor descanso entre sesión y sesión para que el pene se recupere y se regenere. Con esta rutina realizaba al principio de la semana dos días seguidos como estímulo fuerte, luego hacía dos días de descanso para recuperar y regenerar, luego otra sesión y finalmente descansaba el fin de semana (los días de descanso no realizaba ni Kegels).
Al menos esto ha sido así mientras me he dedicado principalmente a los jelqs. Pero ahora que he introducido estiramientos, como considero que estos necesitan una mayor insistencia, la rutina que he iniciado es de cuatro días a la semana. El lunes, martes y viernes realizaré la rutina completa (incluidos estiramientos) y el jueves realizaré tan solo estiramientos. Esta rutina la acabo de iniciar esta semana por lo que aún no sé que tal me irá.
2. Calentamiento.
Hasta la séptima semana realicé los ejercicios en la ducha y por lo tanto, calentaba con agua caliente. Esto fue así debido a que en un principio mantuve el tema oculto a mi mujer. Cuando tuve la certeza de que la cosa funcionaba, preferí decírselo, y entonces, al no tener que esconderme, pude centrarme mejor en los ejercicios, realizarlos más cómodamente, usando para el calentamiento una esterilla eléctrica.
Para mí es el sistema ideal, pues es un calor seco, homogéneo, perfectamente amoldable, limpio, graduable en intensidad para adaptarlo a la época del año (más intensidad en invierno y menos en verano), y es algo rápido.
La aplico durante 5 minutos.
3. Estiramientos.
Como ya os comenté en mi presentación, en todo este tiempo no he realizado estiramientos propiamente dichos, a excepción de los jelqs, los cuales realizo con cierta tracción. Ya os expliqué el motivo. No sé si he acertado con mi elección, en poco tiempo saldré de dudas.
Es ahora, al notar desde hace un par de meses que las ganancias han ido menguando, sintiendo que he exprimido al máximo los resultados de los jelqs, que añadiré los estiramientos para estimular el crecimiento desde otro punto. Si en estos meses sucesivos, vuelvo a notar que se reactiva el crecimiento, para mí, la elección habrá sido un éxito.
Ha sido a partir de este lunes 8 de octubre cuando me he iniciado en ellos. Los iré haciendo de forma progresiva. He empezado con lo aconsejado en la rutina para novatos.
4. Jelqs.
Esta ha sido la base de mis rutinas hasta la fecha. La técnica empleada es la típica, usando para ello una crema hidratante que incluye aceite y durante 25 minutos. Los hago relativamente lentos, entre 4 y 5 segundos por pasada, con cierta tracción (lo cual implica hacerlos con una presión entre moderada y fuerte) e intento hacerlos lo más concentrado posible en ellos.
Todos estos puntos: el ritmo, la presión, la tracción y la concentración son, para mí, vitales para obtener buenos resultados.
Para concentrarme bien en la ejecución de los jelqs, sintiendo lo que hago, visualizando como entra la sangre en sus cavidades internas, he diseñado una cosa para mí muy importante y vital en mi evolución y crecimiento. Algo que paso a describir en el siguiente apartado:
5. Complementos a los jelqs.
Muchos pensaréis que tan solo con jelqs y sin estiramientos propiamente dichos, difícilmente se pueden conseguir resultados aceptables. Y posiblemente tenéis razón, pero es que yo he usado ciertos complementos, que al ser sumados, me han dado buenos frutos:
5.1. Grabación visualizativa.
Para explicaros esto, tengo pensado abrir un post dedicado a esta grabación de audio que he diseñado para poder realizar los jelqs concentrándome en ellos y visualizando como entra la sangre en las cavidades del pene, expandiendo sus paredes, llevando un ritmo constante y adecuado..
Explicarlo aquí y ahora, alargaría mucho este post y creo que merece un tema a parte. Además, me gustaría compartir con todos vosotros esta grabación para que la escuchéis y probéis. Por lo que cuando abra ese post, os daré un enlace para que todo aquel que se anime y esté interesado, la pueda descargar. No la podré adjuntar aquí, pues ocupa unos 24 MB, por lo que la subiré a alguna página como SendSpace o FileClick.
No tardaré en publicar ese post, de momento supongo que os hacéis una idea de en que puede consistir. Es algo que a mí me ha ido muy bien.
5.2. Contracciones isométricas.
Otro complemento que me ha ido muy bien. Es algo que por aquí ya conocéis pues he leído que hay gente que lo ha usado. Consiste en poner la palma de la mano abarcando al glande y tercio superior del pene por su parte superior o dorsal, estando éste en máxima erección. Entonces hago descender al pene unos cinco grados con la mano apoyada en el glande y realizo una contracción BC, pero ofreciendo tal resistencia con esa mano que no dejo subir al pene.
A mí me gusta hacerlo sentado, realizando cuatro series de 8 repeticiones, manteniendo cada contracción isométrica unos 10 segundos (para iniciarse aconsejo tan solo 2 o 3 series de cinco repeticiones, manteniendo la contracción 5 segundos). También prefiero realizar la contracción isométrica en el máximo acortamiento posible, es decir, no hago descender al pene más allá de esos cinco grados.
5.3. Curl de pene.
Es algo que también he visto que se usa por acá. Lo realizo igual que el anterior, pero en vez de bajar el pene tan solo 5 grados lo bajo unos 45 grados. Entonces con la mano situada en el glande realizo cierta resistencia mientras hago subir el pene con una contracción BC.
Lo hago unos días sentado, otros de pie y realizando cuatro series de 10 repeticiones (aconsejo iniciarse con 3 series de 5 repeticiones).
5.4. Expansiones concentradas del glande.
No he encontrado, o no he sabido encontrar precedente de si se usa o no este ejercicio por acá. Está inspirado en ejercicios propioceptivos que se realizan en fisioterapia tanto en respiratorios como en Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP o método Kabat).
Lo realizo de la siguiente manera: tras obtener una erección máxima, sitúo suavemente las yemas de los dedos pulgar y tres siguientes en el glande, de forma que abarco gran superficie de éste, pero sin apenas presionar. Entonces cierro los ojos y realizo una contracción BC pero concentrado en notar, como se expande el glande bajo las yemas de los dedos. Es decir, se trata de concentrar la contracción notando como se expande y agranda el glande. Los dedos situados en el glande ayudan a concienciar donde se ha de producir la contracción, a parte que sirven para notar hasta que punto se expande el glande. Mantengo la contracción unos 10 segundos y, tras relajar unos cinco segundos, realizo otra contracción. Hago 3 series de 10 repeticiones (aconsejo iniciarse tan solo con 2 series de 5 repeticiones).
Al principio cuesta notar la contracción, pero con el tiempo se nota una contracción cada vez más y más poderosa. Es algo que a mí me ha ido muy bien para aumentar el glande de tamaño. Eso si, a quien tenga eyaculación precoz, no se lo aconsejo. Y a los que no la tengan, les aconsejo hacerlo durante cortos periodos de unas dos semanas. Es tal la fuerza y sensación de potencia que se llega a sentir con este ejercicio, que yo he llegado a eyacular realizándolo.
Lo que hago a estas alturas en las que ya estoy cerca de mi meta de 14 cm. De grosor, es ir rotando en estos tres últimos complementos, dedicándole a cada uno unas dos semanas, descansando entre uno y otro, una semana. Nunca he realizado dos de estos complementos a la vez, siempre he ido alternándolos (a excepción de la grabación).
6. Calentamiento final.
Para el final uso dos sistemas:
6.1. Esterilla eléctrica.
Aplico 5 minutos de esterilla eléctrica pero con el pene en máxima erección y realizando presiones longitudinales a lo largo del pene. De esta forma estimulo y mejoro aún más la afluencia de sangre. Me explico: Cuando aplico la esterilla, teniendo ésta fija y sujetada con una mano, con la otra mano voy subiendo desde la base del pene hacia la punta a pequeños pasos, realizando cortas presiones (de unos 2 segundos), apretándolo y soltándolo entre el pulgar y el resto de los dedos (esto cuando subo por su parte anterior y posterior). Una vez en la punta del glande, vuelvo a iniciar las presiones desde la base, nunca realizo el movimiento de forma descendente. Voy variando la presión, subo unas 10 veces por la parte antero-posterior y luego cambio a una presión lateral, para la cual me resulta más fácil presionar con el borde cubital de ambas manos (con el canto de la mano), y de esa manera subo, presionando y sujetando la esterilla a la vez otras 10 veces, pero ahora, presionando por ambos laterales del pene. Y así voy variando hasta completar 5 minutos. Me gusta presionar más por los laterales, y muchas veces me entretengo más en ello que no en la parte antero-posterior, pero bueno, intento no dejar de lado a ésta.
6.2. Terapia de contraste.
Sería difícil decir cual de todas las técnicas es la que mejor me ha funcionado, pues creo que ha sido la suma de todo lo que ha contribuido a mi crecimiento, pero si me he de quedar con un par de ellas, elegiría la grabación y esta terapia de contraste. Consiste en finalizar la sesión combinando la esterilla y un cool-pack que saco del congelador justo antes de iniciar esta terapia.
Por la cantidad de cosas que os debería comentar a cerca de esta terapia, prefiero abrir un tema a parte. Tan solo deciros que para mí, más que una terapia es una técnica de agrandamiento, pues con ella he conseguido unos muy buenos resultados.
7. Kegels.
Los realizo tan solo los días que efectúo la rutina (como cualquier otro músculo necesitan un descanso). Como hago la rutina por la noche, los realizo una vez estoy ya en la cama. Hago 4 series de 10 repeticiones, manteniendo 10 segundos cada contracción BC.
Y bueno, estas son las cosas que conforman mis rutinas. En siguientes posts os hablaré más detenidamente sobre la grabación y la terapia de contraste, pues este creo que ya se ha alargado demasiado y ya no me siento los dedos de tanto escribir.
Un cordial saludo a todos y perdonad por lo largo del post.
Tumithak
