Comienzo

Quería comentarle que ayer comencé con una prueba porque no entendía muy bien los ejercicios y todavía no podía descargar los vídeos. Lo que hice fue unos 2 minutos de jelq seco y unos estiramientos en A hacia la derecha para ver si el ejercicio podía salirme pero nunca exigiéndome , hice lo segundo porque mi objetivo es corregir una curvatura hacia la izquierda, el problema es que ahora estoy sintiendo unos dolores de intensidad moderada en la zona púbica, creo que fue por falta de calentamiento así que ahora voy a tomarme unos días antes de arrancar para que esa molestia se vaya

Ahora leyendo un poco mas veo esta rutina:

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Y pregunto:
¿cuando se refiere a estiramientos son todos los que aparecen en los vídeos o solo los que figuran como manuales sencillos? Lo mismo para jelqs ¿es uno o los 3?
De kegels no encontré nada :/ no hay vídeo de como se hacen…
Otra cosa mas si mi intención no es ganar tamaño y solo corregir la curvatura puede hacer desde el arranque ejercicios descompensados para eso

Saludos y gracias

Che Krazyn, no hay videos de los kegels porque no se puede mostrar la contracciòn de un mùsculo interno !! A lo sumo podrias ver el movimiento de la pija, o el culo que se cierra un poco, o el chorro de pis que se corta…

Con relaciòn a los estiramientos, empezà por los sencillos, arriba, abajo, adelante, derecha, izquierda. Nada màs, pero bien hechos.

Con relaciòn al jelq, hacé el que màs te guste…. pero que tampoco te guste tanto como para acabar…

Saludos y bienvenido!

Lo de los kegels no encontraba nada, ahora me puse a buscar un poco mas y ya lo vi, cuando se me pase un poco la molestia arranco con lo que me dijiste.

Saludos y gracias por contestar