Como hacer kegels sin complicaciones y correctamente

Hola, espero que se me entienda mejor, ya que ustedes se quejan mucho de que redacto mal, pero me gustaria verles intentando explicar unas contracciones que suceden dentro de tu cuerpo y explicar como hacerlo..

Voy al grano;

Para todos los que no controlais el tema os dire una forma sencilla de hacerlos, ya que hay dos formas de contraer el bc,las dos halan el pene hacia el interior, las dos se notan en el perineo, pero un tipo hace que el pene cueste mas de erectar ya que el bc se pone duro, I no deja pasar la sangre correctamente por el conducto que llega hasta el glande,y el otro tipo hace que el bc tenga una contraccion igual a la que cuando orinamos, que es de empuje, no es lo mismo contraer el bc y ponerse duro que hacer otro tipo de contraccion que “mueva” el musculo, osea que haga el movimiento de eyaculacion de empujar hacia fuera, que es el tipo de contraccion que se necesita para empujar sangre o semen con las fuerza.

Ahora diferenciar sencillamente los dos tipos de contraccion, preferiblemente sentado y tumbado, con las piernas siempre juntas o medio juntas (los novatos pueden tener una semi ereccion para ver mejor los efectos) agarremos la base del pene sin hacer mucha fuerza y contraigamos muy lento, 5 o 6 sg hasta contraer el max, habeis notado si el pene se hala hacia el interior, un musculo se contrar en el perineo pero el pene no se llena, no notais una presion que intenta inflar el pene (debeis tenerlo agarrado para saber si notais la presion) ese kegel almenos para mi esta mal hecho.

Ahora en la misma situacion que antes, con una semiereccion, con el pene agarrado, relajar el perineo y hacer una contraccion rapidamente, contraer todo lo que haya en la pelvis y notad que musculo se contrae el primero, el mas ligero, notareis la presion en la mano de la sangre que va hacia el pene,eso es un kegel correcto (desde mi punto de vista) el kegel que mueve la sangre y el semen.

Espero que os sirva y sobretodo que se haya entendido

Saludos y cuentenme como les fue

Se me olvidaba, otro metodo para mas avanzados;

Sentarse con las piernas juntas pero de forma relajada, sin agarrar el pene, solo concentrandote en tu pene, y debeis saber diferenciar las contracciones que halan el pene hacia el interior de forma que solo lo sabeis si mirais vuestro pene y se mueve, y luego estan las que segun mi larga experiencia son las buenas, que sin mirar vuestro pene notareis como el pene se tira hacia dentro, como si algo tirara del pene, ya que una cosa es que se hale hacia el interior y otra es notar como el musculo bc tira hacia adentro del pene, en cuanto hagais 5 o 6 contracciones buenas ( tienen que ser a velocidad de 1 o dos contracciones por segundo) notareis que vuestro pene se llena de sangre y probablemente tengais una ereccion involuntaria , eso es buena señal.

A mi me funciona, luego esta lo que yo llamo hacer kegels con “energia”, que agota mucho, consiste en contraer todo lo que haya en la pelvid a lo loco sin dejar apretado, contraer fertemente pero soltar rapido o aguantar un segundo, ir variando y intentar que las contracciones lleguen por toda la pelvis, para eso necesitareis una gran concentracion.

Saludos

Ahora sí creo haber comprendido bien lo que explicas, probaré a ver si consgio descifrar el misterio de las kegels.
Yo hago poquitas, cuando jelqueo, antes de cerrar el anillo, suelo hacer una para trabajar con más sangre y el pene más compacto, por lo qual supongo que tal como las hago deben ser de las “buenas”.
Ahora bien, en poquísimas ocasiones he alcanzado una semi-erección haciendo solamente kegels; jamás una erección plena, y menos que me duela de tan dura!

Conoces el programa que colgó minimini para hacer kegels? Yo suelo utilizarlo para hacer kegels.
Para quien no lo haya usado nunca, primero haces 20 repeticiones de un segundo, luego 10 de 5 seg., 25 rep. de 2 seg., 10 rep. de 10 seg., 100 rep. de 1 seg. y 25 rep. de 3 seg.
El programa te da el mismo espacio de tiempo que debes mantener la contracción del músculo (1, 5, 2, 10, 1 y 3 segundos respectivamente), para relajarlo.
No se porqué, pero inhalo durante el reposo, y suelto el aire durante la contracción, más o menos ràpidamente según que tipo de serie esté efectuando.

Me interesa tu opinión, sobretodo porqué si no hago más es por la sensación que describías en el otro thread, de que los hacias y no estabas seguro que no fuera una pérdida de tiempo o simplemente un entreno para tener un ojete capza de partir nueces. :rolling:

Sergio Kegel, veo que hablas de las kegel “de energía”….eso me da la pauta de que has llegado al nivel de apreciar el valor energético de estos ejercicios….algo que los que hacemos yoga practicamos bastante.

Mi pregunta es ¿cómo combinas las contracciones con la respiración?

A mí me resulta eficaz lo siguiente: si quiero una kegel energética, para subir la energía hacia lo alto de la columna, hago la contracción al mismo tiempo que inspiro aire.

Por el contrario, si busco una kegel fálica, donde sólo quiero bombear sangre al miembro, hago la contracción al mismo tiempo que suelto el aire.

Has hecho la prueba?

Saludos y gracias por tu pasión kegeliana!

Yo en el tema de respiración no controlo, intento ir normal sin preocuparme por como respirar, en cuanto lo que me has comentado lo he probado y se nota un cosquilleo por la columna cuando contraes inspirando, debe ser porque al coger oxigeno el musculo puede contraerse mas, no se bien bien el que pero funciona, muchas gracias por el consejo, lo mejor de esta comunidad es que todos nos ayudamos y aprendemos los unos de los otros!

Gracias otra vez por responder cada mensaje que escribo

Si, probé el programa pero no se si es que se me dan mal pero si hago los kegels tal cual me da la sensación que solo aprieto el pc, el bc mas que un musculo de contraer tipo pc es un musculo mas de impulso, mas de contracción en plan espasmo, como cuando se esta muy excitado I se contrae solo, bueno según mi punto de vista claro.

Y es cierto eso de que hacer kegels y creer que los haces mal puede desquiciarte

un must read

Hola Sergi,

tu que eres un experto en kegels te pregunto:

¿eres capaz de bombear sangre al pene e hincharlo de sangre, sin tocarlo? ¿ponerlo morcillón sin excitación?

Todo esto solamente haciendo kegels

Saludos,

Nota: lo de separar las ideas en párrafos, como has hecho en este hilo, ayuda a la lectura.
Es cansado leer un ladrillo compacto